hits

Friskmeldt, tilbake i paradis og nominert til Sunnere Liv Blogger Awards 2018

(Innlegget inneholder annonselenker)

 

Hallo bloggen ❤️

Tenkte det var p sin plass med en liten oppdatering. 

Har ftt flere sprsml om jeg enda satser p triathlon og om jeg holder motivasjonen oppe. Svaret p begge disse sprsmlene er: JA! Jeg er vel en av de heldige som aldri har slitt med motivasjonen, til tross for motgangen man mter p underveis. Jeg er fortsatt like motivert som jeg alltid har vrt. Jeg vil nesten kalle meg selv for over-motivert, om det er noe som heter det? Heldigvis har jeg en kjreste som (til tider fortvilet) prver holde meg i tylene og roe meg ned nr jeg blir litt for ivrig. Han er ogs flink til gi meg en ukentlig alvorsprat om at jeg m vre forsiktig. Utrolig takknemlig for at han er spass tlmodig med meg og ikke slipper de tylene, selv om jeg kan vre ganske sta og bestemt til tider. 

 

 

N er jeg endelig tilbake p Mallorca igjen. Fr jeg reiste ned fikk jeg en liten alvorsprat fra bde mamma og pappa om at jeg mtte vre forsiktig og ikke bli for ivrig. Det er utrolig deilig vre tilbake p ya igjen, jeg hadde ogs hatt en liten alvorsprat med meg selv fr jeg dro ned, bare for vre sikker p at jeg skulle vre flink til lytte til kroppen og fortsette den rolige kningen i belasting etter skaden. 

 

(Flelsen av vre tilbake p spanske veier og ute-sykling er ubeskrivelig).

 

Nr jeg fikk konstatert tretthetsbrudd i foten var kroppen min veldig utkjrt, bde mentalt og fysisk. Det koster g rundt over lengre tid med smerter uten vite hva som egentlig foregr i kroppen og hvor lang tid det kommer til ta fr den er grodd. Ikke minst hvordan opptreningen kommer til g. tlmodighet er en dyd, det har jeg virkelig ftt erfare. Det siste ret har vre en berg-og -dalbane. Opptrening etter skade er ikke bare en lek, det er ogs en tlmodighetsprve. Ikke minst er det krevende finne ut hvor mye smerte det er ok trene med. Man skal jo alltid ke terskelen for hva kroppen kan tle, og da m det vre litt vondt, men ikke for vondt. Jeg har lrt meg til lytte til kroppen n, mer enn noen gang. Stor takk til Trond Reginiussen som har hjulpet meg tilbake og svart p alle mine bekymringer. 

N har jeg vrt litt over en uke p favoritt ya mi (Mallorca, hvis det var noen tvil), den er helt klart like fin som jeg husket. I tillegg har jeg vrt flink til ikke gjre noe veldig crazy og nytt. Kroppen kjennes bra og det er deilig endelig kunne si at jeg er skadefri. Jeg ser fram til en koselig sesong i r. Det blir ingen ekstreme konkurranser i 2018, men et fornuftig r til bygge ett godt og strekt grunnlag for kroppen. Jeg har jo tross alt enda mange r framfor meg i idretten. Forelpig er jeg pmeldt p Challenge Mallorca i oktober og Uvdal tri i august. S fr vi se om det blir noen flere konkurranser fr den tid. 

 

(Bading i Porreres. Koselig nr betjeningen husket meg fra i fjor).

 

Nominert til Sunnere Liv Blogger Awards 2018 - Stem p meg

En annen litt kul "nyhet". Jeg har blitt nominert til "Sunnere Liv Blogger Awards 2018" av Sparpedia.no. Det er jo litt kult. Jeg hper du har lyst til klikke deg inn p linke https://sparpedia.no/priser/sunnere-liv-blogger-awards-2018/  stemme p meg. 

 

Ta vare p huden i sola

Skal du til varmere strk for trening eller oppkjring til sesong? Husk smr deg med solkrem da. Min favoritt er selvsagt SolRX som sitter p hele dagen, selv om jeg svetter og bader. Den renner ikke i ynene, er parabenfri og er ikke testet p dyr. Det er den beste solkremen jeg noen ganger har testet, perfekt for oss med en aktiv livsstil. Produktene kan du bestille her https://solrx.no/ og en liten morsom artikkel om meg skrevet av SolRX finner du her https://solrx.no/blogs/news/triatletenfranord. #Sponsa

 

Vil avslutte med sende en stor stooooor takk til alle mine sponsorer - som fortsatt har troen p meg. Til tross for en lengre periode meg skade ❤️ Sjekk gjerne ut teamet mitt for 2018 her http://martinehoaas.blogg.no/1485604623_sponsorer_2017.html 

 

 

 

 

Altra Torin 3.0 review

(Innlegget inneholder annonselenker // Post contains advertisement)
 
Altra gave me a pair of Torin 3.0 for me ty try and give my honest opinion on. After using the Altra Torin 3.0 constantly the past weeks a review was on point. Check it out! 
 
 


 

 

 

Kikert blondiner // Chickpea blondies

 

 

Ps: Scroll down for english version. 

 

Hvem trenger hvetemel nr vi har kikerter og havregyn? I helgen prvde jeg noe nytt og endte opp med noen nydelige, nringsrike og saftige kjeks! Oppskriften gir ca. 6 store kjeks. Smak gjerne p rren fr du steiker den. Hvis den ikke er st nok for deg kan du enkelt bare tilsette litt ekstra honning eller dadler for mer sdme. 

 

Ingredienser:

1 boks kikerter (400 g)

1 scoop vanilje protein pulver (23 g)

40 g havregryn

2 ts honning

1 ts natron

1 klype salt

6 ts melk

1 daddel

30 g mrk sjokolade (jeg brukte 70%)

6 ss raps olje (eller annen olje/smeltet fett)

1 ts bakepulver

 

Blir rren for trr tilsetter du bare litt ekstra melk eller fett. Rren skal vre ganske fast.

 

Framgangsmte:

1. Sett stekeovenen p 160 grader.

2. Bland alt samme (bortsett fra sjokoladen) i en foodprosessor eller mos med stavmikser.

3. Hakk sjokoladen i biter og bland inn i rren til slutt. 

4. Form rren til 6 kjeks p bakepapir eller i en smurt form. Jeg lagde mine ganske hye (2 cm).

5. Stek i ovnen p 160 grader i 20 - 25 min. 

 

 

Chickpea blondies

Who needs wheat flour when we got chickpeas and oats? This weekend I tried something new and enden up with some delicious, nutritious and moist blondie cookies.The receipt gives approximately 6 big cookies. Feel free to taste the dough before you bake it. If it's not sweet enough for you, add more dates or honey. 

 

Ingredients: 

1 can chickpeas (400g)

1 scoop vanilla protein powder (23 g)

2 tsp honey

40 g oats

1 tsp baking soda

1 pinch of salt

6 tbs milk

1 date

30 g dark chocolate (I used 70% cocoa)

6 tbs rapeseed oil (or any other oil or melted butter)

 

Ps: If the dough gets to dry, just add some extra milk or oil. The dough should be pretty firm and not to liquid. 

 

Instructions:

1. Preheat your oven at 160 C (degrees celsius).

2. Mix all ingrediens (except the chocolate) together in a food processor or with a rod mixer.

3. Cross the chocolate into smaller bits and add it to the dough. 

4. Make 6 cookies on a greaseproof paper or a non stick baking pan. I made mine pretty tall (2 cm). 

5. Bake in the oven on 160 C for 20 - 25 min. 

 

 

 

 

New vlog is out

(Contains advertising)
 
 
Hi guys! 
 
Since I am recovering from a injury these days I get a lot of questions and requests about how to train alternative while you are injured. I hope this video can inspire you to stay positive and explore new ways of working out while you're healing. Have fun and remember that there is always a reason to smile.
 
 
 

 

 

For information about which kinesiology tape that will serve you the best, check out this review from BarBend https://barbend.com/best-kinesiology-tape-brands-comparison/.

#Reklame 

 

 

 

 

Grunnoppskrift p suppe + Martine's supre fiskesuppe

 

Denne fiskesuppen er bde super lett, super god, super sunn og super enkel lage, derfor valgte jeg rett og slett bare kalle den for Martine's supre fiskesuppe. Jeg spiser ikke bare supper selv om jeg har postet en del suppeoppskrifter. Men det er ikke til stikke under en stol at jeg er veldig glad i supper.

 


(Oppskrift p denne lekkerbisken finner du lengre ned i innlegget).
 

De fleste jeg snakker med er ogs veldig glad i supper, men sier de lager det altfor sjeldent og tror ofte at det er mye vanskeligere lage enn det faktisk er. Noen har ogs spurt om en enkel grunnoppskrift p suppe, s her er den:

 

Suppe grunnoppskrift:

- Buljong (fisk, kylling, kjtt eller grnnsaksbuljong etter som hva du skal ha i. De tre sistnevnte passer til det meste. Grnnsaksbuljong kan bli litt tam alene. Fiskebuljong er selvsagt best til fisk og bobbelurer).

- Grnnsaker og evt lk etter nske (bruk gjerne det du har i kjleskapet).

- Protein kilde (bnner, tofu, egg, skinke, plse, kjtt og fisk eller lignende).

 

Ha gjerne i noen kokte poteter som du har liggende i kjleskapet. Stpotet er ogs godt ha i. Server gjerne med brd, flatbrd eller hjemmelaget knekkebrd. nsker du en kremet suppe kan du tilsette melk, flte, creme fraiche eller kokosmelk. Du kan ogs rre ut litt potetmel (1-2 ss) i litt kaldt vann og koke det opp sammen med resten av suppen, da blir den litt tykkere og fyldigere i konsistensen. Evt lage en gjevning av ca 1 ss smr og 2 ss hvetemel som du lager fr du tilsetter vsken. Kanskje en boks med hakkede tomater kunne vrt en spennende vri? 

Framgangsmte: 

1. Kutt opp grnnsaker og evt lk og kok de mre sammen med buljong og vann. 

2. Protein kilden kan du tilsette r i terninger sammen med grnnsakene eller ferdig varmebehandlet like fr servering.

3. Smak til med feks krydder, salt, pepper og/eller melkeprodukter. 

4. Tilsett potetmel under oppkokingen for tykkere suppe. Eller du kan starte med lage en jevning av smr og hvetemel.

 

Bruk det du har i kjleskapet, tilsett litt vann og buljong, vips s har du en deilig suppe. Prv deg fram med forskjellige sammensettninger, krydder og smaker. Her er det bare fantasien som setter en stopper for magien som kan skje i gryta. 

 

Martine's supre fiskesuppe

Jeg nsket meg en fiskesuppe som hadde en ren, fyldig, kremete smak og komponerte denne slageren som alltid faller i smak hos gjestene. Ikke minst er den utrolig enkel lage.

 

Dette trenger du til 2 porsjoner:

- 2 terninger fiske buljong.

- 8 dl vann.

- 2 dl melk.

- Valgfri fisk/skalldyr (sist brukte jeg 200g laksefilet, 110g lobnobs og n fiskeburger).

- Grnnsaker etter nske (sist brukte jeg stangselleri, blomkl, gulrot og brokkoli).

- 1/2 purrelk evt vrlk.

- 1 ss potetmel (rrt ut i den liten skvett kaldt vann).

- 1 ss smr.

- 2 ss hvetemel.

 

Framgangsmte:

1. Kutt grnnsakene og purrelken i passende store biter. 

2. Lag jevning av hvetemel og smr fr du tilsetter vann, melk, buljongterningene og potetmel rrt ut i kaldt vann.

3. Ha grnnsakene og purrelken opp i vsken la de koke seg mre.

4. Tilsett fisken og kok raskt opp like fr servering. Husk at reker ikke skal koke, da blir de seige.

5. Smak til med salt. For meg blir suppen salt nok med buljongterningene.

 




 



Vips s har du en suppe som bde barna og bestemor vil elske. 

Hper det smaker <3 

 



 

 

Makeover - Landeveissykkelen s god som ny

(Innlegget inneholder reklame)

 

Min frste og eneste landeveissykkel noen sinne har ftt seg en total makeover. Det er mer eller mindre to r siden den har blitt brukt, men n fant jeg ut av det var p tide koste av stvet og gjre den fit for fight igjen. Jeg har syklet p tempo/triathlon sykkelen min de siste to rene. Spinning er faktisk den eneste variasjonen jeg har ftt fra temposykkel. Derfor tenkte jeg det n var p tide finne fram landeveisgliset. 

 

(Slik s sykkelen ut nr den var splitter ny. Etter hvert som rene gikk kom det blant annet rosa styretape og dekk p. Men n var det p tide pimpe rammen ogs). 

Jeg var s heldig f hjelp av Alta Biloppretting AS til lakkere rammen. Det var selvsagt ingen tvil om hvilken farge rammen skulle vre. Lakkereren Haiko Lehmann var uten tvil rette mannen til jobben. Jeg s gjennom fargekartet, fant en passende rosa og fyde til "men gjerne en litt kaldere og litt mer knsj rosa farge". Jeg kunne ikke vrt mer fornyde med fargen han blandet til meg! 

 


(Haiko og ett stykk smrblid og sykt fornyd triatlet). 
 

 

Jeg ble tipset om Alta Biloppretting AS nr jeg ville pimpe opp sykkelen min, og jeg er veldig glad for at de tok oppdraget. Arbeidet er helt utrolig bra gjort. Man kan vel trygt si at jeg ikke akkurat er en person som sliter med motivasjonen, heller tvert om. Jeg ble ikke akkurat mindre motivert av ha en s sykt funky fresh "ny" sykkel. Det eneste kjipe med ha en s "ny" og fresh sykkel er at jeg enda m vente en god stund fr jeg fr muligheten til sykle p den. Men n kan jeg se p den hver dag bare glede meg enda mer til vre i gang igjen. Man kan jo ikke gjre annet enn smile nr man ser den, for den har jo bare blitt helt r! 

 



(Rosa er helt klart den kjappeste fargen! Det er ikke uten grunn at lederne av Giro d'Italia sykler p rosa sykler).

 

En stor takk til Alta Biloppretting AS for fantastisk arbeid og en stor takk til storebror Asgeir som hjalp meg med demontering og montering av sykkelen. Vaskingen og fin justeringene mtte jeg gjre selv. Men det var bare deilig f litt kvalitetstid med sykkelen min. Da blir man mer kjent og dreven med innstillingene p sykkelen. Det var hvert fall ingen sak nr man kunne st ute i finvret suge til seg D-vitamin samtidig.

PS: Ikke glem ta vare p huden din nr du er ute i finvret. Sola er sterk selv om vi bor i verdens nordligste by. Jeg bruker alltid solkrem nr jeg er ute. Sjekk gjerne ut SolRXhttps://www.solrx.no/ - Paraben - og parfymefri solkrem som er super vannfast og som ikke renner i ynene dine om du svetter, og kanskje viktigst av alt er produktene fri for dyretesting<3 

 


(Bikini: Power Women http://powerwoman.com/)

 

Ser framover og er n enda mer motivert (hvis det er mulig) til  gro i rekord fart slik at jeg kan dra ut rne med det nye gliset. I mellomtiden nyter jeg styrketrening, svmming og ekstra tid til familie og venner. 

 






 

Tretthetsbrudd, beinmargsdem og fortykket brusk

 

S kom dommen! Tirsdags morgen var jeg innom Manuell Terapi i Alta for mte terapeut Trond Reginiussen. Etter ha ftt svaret p MR bildene mine og underskt meg konkluderte han med at det trolig er 1 eller 2 tretthetsbrudd i foten min. Siden smertene har pgtt over s lang tid hvor jeg har hatt perioder mer eller mindre uten smerter har bruddet trolig grodd, men gang p gang har jeg startet for tidlig og for hardt og dermed knekt det opp igjen. Digg! Beinmargsdemet i fotrotsknoklene kan tyde p at jeg har hatt en skade der over lengre tid som aldri har ftt gro skikkelig, og det kommer derfor vske i beinmargen p det skadede omrdet. I tillegg til dette har jeg vskeansamling opp stortbeinet og fortykket leddkapsel rundt storta. Det er kanskje ikke s rart da at det har vrt perioder hvor det har vrt litt vondt g normalt.

Man kan vel trygt si at sesongen 2017 ikke str p vent lengre. Det er hjerteskjrende avlyse alle rets konkurranser som jeg har jobbet s hardt for og gledet meg s enormt masse til. Skal jeg ha en framtid som utver er dette det eneste riktige gjre. Man skal visst ikke kdde med snn her beinmargsdem. Det sies ogs at det kan ta utrolig lang tid fr en slik skade er skikkelig reparert. Det er derfor n p hy tid roe ned og la foten gro skikkelig slik at jeg er klar til 2018.

 

Tusen takk for all omtanken, dere er fantastiske. 

 



 



 

 

Sesongen 2017 p vent

(Innlegget inneholder reklame)

 

Hallo bloggen💗

Vil starte med si takk for all omtanken og kjrligheten jeg har ftt om dagen. Det trengs helt klart nr det ser ut som at sesongen 2017 ikke ble helt slik som jeg hadde tenkt og hpet p. Idag fikk jeg svar p MR bildene mine. Jeg har lengre vrt plaget med tilbakefall av smerter i ankel, fot og kne. Tre uker etter ha forlatt Mallorca og behandleren min der - Patric Sderblom, s kom smerten snikende tilbake. P et tidspunkt var det s akutt at jeg var en tur innom legevakten. Da var det p hy tid f tatt et bilde av venstre benet for se om det var noe vi hadde gtt glipp av. Hos legen fikk jeg bde betennelsesdempende krem og tabletter for dyve smerten og betennelsen. Til tross for at jeg virkelig hater ta tabletter og heller foretrekker ha det vondt s mtte jeg denne gangen bite i det sure eplet. Jeg skal rlig innrmme at det var en befrielse ikke ha vondt 24/7.

Mens jeg har ventet p svaret fra MR har naprapat Jeanette Sunde bidratt med mindfullness og massasje av de smertefulle omrdene. Bde for lse opp spent muskulatur og ke sirkulasjonen og tilhelings prosessen. 

 


(Jeanette fra NaprapatTeamet i action). 
 

Idag ringte jeg til MR avdelingen for sjekke om svaret hadde kommet, da jeg ikke har tid til vente muligens enda 1 uke fr legen selv ringer. Er det en ting jeg har lrt s er det at hvis man vil ha ting til skje s m man ta tak i det selv. S hva var dommen? Jo, jeg hadde dem/vske i beinmargen ved noen av fotrotsknoklene og fortykkelse i leddkapselen rundt storta.

Er dette bra eller drlige nyheter? Helt rlig s synes jeg bare det er deilig vite hvorfor det gjr vondt. Da kan jeg lettere og kjappere fikse problemet. Begge skadene kommer nok i hovedsak av overbelastning og/eller feilbelastning. Stikkordet her er alts: Hvile. Men vi fr hre hva legen sier nr hun forhpentligvis ringer i lpet av neste uke. Har snart holdt beina mer eller mindre i ro i to uker, og jeg er allerede p bedringens vei. Takk og lov for svmming og styrketrening, slik at man klarer holde psyken p plass. Ikke minst viktig holde i gang det man kan, slik at kroppen raskere er p G nr man fr klarsignal til lping og sykling. 

Idag ankom jeg faktisk Alta-by etter nesten 1/2 r p farten. Flelsen av  vre hjemme igjen kan sammenlignes med en liten forelskelse, - utrolig deilig. N skal jeg bare vre hjemme bli frisk og fit for fight. Sesongen min str til min store fortvilelse for yeblikket p vent. Fokuset akkurat n er kun p bli helt bra fr jeg begynner banke asfalt igjen. Forelpig er sesongen p vent, mens jeg skal prve gro i rekordfart. Tirsdag har jeg en avtale med den eminente manuell terapeuten Trond Reginiussen. Han har utrettet magi tidligere, s vi fr se om han har noen triks p lur denne gangen ogs. 

 


(Norseman 2016. Frste gang, men ikke siste gang!).
 

Jeg vil avslutte innlegget med sende en ekstra stor takk til naprapater, manuellterapeut, trener, familie, svigerfamilie, kjreste, venner, bekjente og ukjente som alle bidrar p sin mte med ting som varmer mitt hjerte. Dere er alle sammen gull for meg og settes uendelig mye pris p. 

 

Stay tuned. I'll be back! 

 

 

 


 

TIPS: Slik fr du i deg nok frukt og grnt

 

Har du hrt begrepet "5 om dagen"? Helsedirektoratets beryktede anbefaling "5 om dagen" innebrer at man burde f i seg 5 frukt, grnnsaker og/eller br om dagen. Maks 2 frukter og 3 grnnsaker hvor 1 porsjon tilsvarer 100g. Det vil si at du minimum burde f i deg 500g grnnsaker, frukt og/eller br i lpet av dagen. 

Selv elsker jeg frukt og grnnsaker. Forholdet mitt til frukt og grnt er p det nivet at en dag uten virker meningsls. Jepp, jeg er nok litt avhengig. Jeg elsker gi kroppen min nringsrik mat med masse fiber, nydelige farger og friske smaker. Jeg spiser de like gjerne r som tilberedt. Men ikke alle mennesker stammer fra gnagere slik som meg, og det er ikke alle som craver gulrtter og selleri p samme mte som jeg gjr. Mine 5 om dagen blir raskt til bde 10 og 15 om dagen. S hvordan skal du f i deg nok? Kanskje har du en familie du ogs gjerne vil lre bli mer glad i plantevekster? 

Gang p gang har jeg ftt erfare at folk spiser det som blir satt p bordet. S i stedet for finne fram sjokolade eller potetgull til en rolig stund framfor TV'n, eller servere kake til gjestene - hvorfor ikke servere et deilig fat med oppskret frukt, friske grnnsaker med dip eller kanskje en forfriskende smoothie? Hver gang jeg setter slike alternativ fram p bordet blir det bestandig spist opp og tilbakemeldingene er alltid positive. De fleste liker det og spiser det bare det kommer p bordet, selv om de kanskje i utgangspunktet ikke tror at de vil ha det. 

 


(Deilige grnnsaker med holiday dip. Dippen kan du enkelt lage selv eller ved hjelp av pose. Jeg bruker yoghurt naturell som base).

 

Et annet triks for f i deg nok grnnsaker i lpet av en dag er  spise litt til hvert mltid. Jeg spiser alltid oppskrede grnnsaker ved siden av frokosten min. Husk at 2 skiver paprika p brdskiven med ost ikke er tilstrekkelig for regnes som 1 av de kjente 5 om dagen. Prv deg fram med nye grnnsaker og frukt, kanskje finnes det noen du ikke har smakt p enda? Vr tlmodig, det kan ta tid venne smakslkene til nye smaker. Finn dine favoritter ha p fatet ved siden av frokosten og i matboksen. Gulrtter er feks enkelt ta med seg og godt i spise som snacks. Sukkererter smaker ogs deilig og lett oppbevare i ryggsekken. Selv har jeg alltid med meg en boks med oppskrede grnnsaker, banan og eple i sekken i tilfelle jeg skulle bli fysen p noe. Et annet tips er  alltid servere middag med en god dose grnnsaker. Her kan du enten servere med en salat, raspe, koke, steike eller bake grnnsakene for variasjon. Grnnsakspurer smaker ogs himmelsk og er et godt alternativ variere med. Supper er lett lage og ikke minst enkelt og godt med masse grnnsaker. Lager du feks fiskegrateng eller lasagne er det enkelt lure i noen ekstra grnnsaker uten at det gr p bekostning av smaken, feks raspede gulrtter og/eller squash som ikke vil merkes av verken store eller sm. 

Smoothie er et godt alternativ for deg som virkelig sliter med i det hele tatt f i deg 1 om dagen. Her kan du fylle blenderen med bde grnnsaker, br og frukt og f i deg dagens dose i en servering.

 


(Hjemmelaget jordbr smoothie som mellommltid. Det er best lage den selv, s vet du hva du fr servert i den).
 

 

Mine tips oppsummert:

- Spis litt grnt til hvert mltid.

- Smoothies er en enkel mte f i seg masse p n servering.

- Server alltid middag med en god dose grnnsaker - Kuttet, raspet, kokt, bakt eller stekt.

- Varier p typer og tilberedning av grnnsaker, frukt og br. 

- Minimum 5 om dagen tilsvarer 500g frukt og grnt, hvor maks 200g er frukt. 

- Ha alltid grnnsaker eller frukt tilgjengelig som snacks p farten.

- Server grnnsaker, smoothie eller frukt som snacks til TV-kosen eller besket. 

 

 



 

 

Sukkersug? Mine ernringstips uansett aktivitetniv

 

Jeg fr ofte sprsml om hva jeg spiser i lpet av en dag, hva man burde spise og hvordan man blir kvitt stsuget. Derfor har jeg prvd lage en liten oversikt over sm tips og triks som passer for alle uansett aktivitetsniv. Mange tenker nok at nr man trener 15 - 20 timer i uken kan man spise hva man vil. Jeg vil trre pst at alle kan spise hva de vil uten legge p seg, s lenge de ikke putter inn mer energi enn de forbruker (dette gjelder ikke de som har problemer med stoffskiftet o.l.). For meg er det viktig f i meg nok nringsrik mat for ha en frisk kropp som tler de pkjenningene jeg utsetter den for, alts optimalisere kostholdet mitt. Jeg forsker derfor i hverdagen unng bde sukker og hvetemel s godt det lar seg gjre. Grunnet at dette er kjappe karbohydrater med veldig lite nringstoffer. I tillegg er bde sukker og hvetemel inflammatorisk, det vil si at de kan bidra til betennelser i kroppen. Men husk at ernring under konkurranse er noe helt annet enn hverdags ernring som vi skal se litt nrmere p n. 

Som regel kommer stsuget fordi man i utgangspunktet bare er sulten. Sukker og kjappe karbohydrater er energi som er lett for kroppen ta opp, s nr man er sliten og sulten vil kroppen automatisk crave dette. Derfor kan det ofte hjelpe bare spise et mltid med ordentlig mat, for se om stsuget gr over. Det kan vre lurt spise og drikke jevnt gjennom hele dagen for holde et stabilt blodsukker slik at man slipper de store svingningene i blodsukkeret som kan fre til drlige og kjappe matlsninger. Hungeren etter noe stt er ogs vanlig f etter at man har spist feks middag, da man er fysen p noe stt etterp. Selv er jeg veldig glad i mat og elsker spesielt smaken av blant annet sjokolade. Men heldigvis er det lett for meg erstatte sjokolade i hverdagene med en mrkere og sunnere variant. Med en mrk sjokolade med 86% kakao fr jeg ogs dekket hungeren med bare noen f biter, proppfull av antioksidanter. Eller s tar jeg meg en proteinbar som bde smaker deilig og hjelper meg restituere etter trening. Protein gir ogs en mer mettende flelse enn feks en vanlig sjokolade med mye sukker. Men husk at det er viktig kose seg en gang i blant ogs, velg gjerne ut en dag i uken som er godteridag. P den utvalgte dagen hvor man velger spise godis kan det vre lurt fylle magen opp med nok vske og et skikkelig mltid gjerne bestende av masse grnnsaker og gode kilder til protein fr man begir seg ut p sukkerrusen. Da blir man raskere mett av snopet ogs og unngr overspising. Hvis du er en som ikke kan ha godteri liggende i hus uten at det blir borte, s anbefaler jeg at du ikke handler inn mer snop enn du klarer spise p selve godteridagen. Det blir vanskeligere overspise av nringsfattig mat og kjappe karbohydrater nr man har ftt i seg nok nringsrik mat som grnnsaker og vske p forhnd. Hvis du er vant til spise snop hver dag kan det vre enklere for bde hode og kropp ha en gradvis avvenning av de drlige vanene. Ikke ta tak i alt p en og samme dag, da kan det bli vanskelig gjennomfre en varig endring i vanene, og faren for tilbakefall ker. Start med feks bare drikke nok vann og spis litt mere grnnsaker. 

 

Oppsummert - Tips og triks for en sunnere hverdag og mindre stsug:

- Drikk nok vann (te er ogs fint, gjerne en grnn variant).

- Unng for lang tid mellom hvert mltid.

- F i deg nok fiber - Det vil hjelpe deg holde et stabilt blodsukker og gir en god metthetsflelse.

- Spis litt frukt og grnnsaker til hvert mltid eller som snacks (fiber - og nringsrikt).

- Bytt ut snopet med sunnere alternativ (feks frukt eller sjokolade av en mrkere variant).

- Ikke spis godis p tom mage.

- Benytt deg av gode rvarer som er lite prosessert (metter mer og sikre en strre mengde nringsstoffer).

- Unng store mengder av kunstig stning i mat og drikke. Dette stimulerer ogs suget etter noe stt. 

- Blir stsuget for stort kan det hjelpe ta seg en sukkerfri tyggis. 

 


(Matglade Hoaas som en unge i en godteributikk. - Sunn mat trenger ikke vre kjedelig mat. Finn de grnnsakene som du liker og ikke vre redd for prve nye ting).
 

 

Hper dette var til noe hjelp! Lykke til.

 

 

Et lite intervju med KK

Ble ringt opp av KK en ettermiddag nede p Mallorca. N kan du lese hele saken som handler om meg og noen andre jenter som liker flytte grenser. 

Flg linken:

http://www.kk.no/livet/man-m%C3%A5-hjernevaske-seg-selv-litt-%C3%A5-klare-%C3%A5-holde-ut-43790

 



 

My first videoblog

Finally - I've made my first videblog! Hope you'll take a minute (or ten) to check it out. 
Follow me through one week with training and some other fun stuff here on Mallorca. 
 
 

 



 

Train like a pro - Rest like a pro

 

Idag leste jeg noe som var veldig treffende - "Listen to your body when it whispers, so you don't have to hear it scream". Som utver gjelder det hele tiden flytte grenser, - presse litt mer, litt hardere, litt lengre. Men dette burde selvsagt gjres med en god dose fornuft. Av og til kommer lysten i veien for fornuften og ting gr litt over styr. Dette viser seg vre et kjent problem for idrettsutvere, spesielt for de som driver med idretter som foregr over lengre distanser som feks triathlon og utltralp. I motsetning til folk flest som kanskje sliter med komme seg i aktivitet, finne motivasjonen og stadig kommer med unnskyldninger for skippe treningen, s sliter utvere med det motsatte problemet. Jepp! Vi prver finne p unnskyldninger til bare gjre litt mer - "1 time til eller fra har vel ikke s mye si". "Litt vondt her og der har jo alle, det gr sikkert over om noen dager"."Hvile? Skal jeg virkelig hvile i TO DAGER etter hverandre?".

Enkel forskning viser at det er ekstremt viktig med hvile nr man har en generell hy totalbelastning. Det er jo faktisk nr vi hviler at vi blir bedre. Da fr kroppen tid til bygge seg opp enda sterkere. Dette vet nok de fleste utverene ekstremt godt, men likevel er det s utrolig vanskelig ta seg fri hvis kroppen er sliten. Man blir jo selvsagt sliten av trene x-antall timer i lpet av en uke, men det er kunsten  vite nr man skal slippe opp la kroppen bygge seg opp igjen som er viktig. Det er ikke farlig vre sliten noen dager, men det kan vre farlig ikke trre hvile nr det er ndvendig. Farlig i den forstand at man kan pdra seg skader og/eller bli overtrent, hvor man da blir tvunget til hvile. 

I mitt tilfelle s har jeg tlt treningen utmerket. Kroppen har kjentes utrolig bra, det gikk bare raskere og raskere for hver dag, musklene ble bare sterkere og sterkere. Jeg var flink til slappe av og spise godt og riktig mellom ktene. Men selv om musklene, hodet og hjertet var klar og motivert for mer juling s prvde kroppen si ifra at ikke alt var som det skulle, men jeg valgte likevel bare knuse p i stedet for ta tak i problemet. "Det gr nok over snart" tenkte jeg. Etter 1/2 r med smerter til og fra i kne og ankel s smalt det. Det blusset opp en skikkelig betennelse. Hele foten kjentes betent ut. Kneet var fult av vske og jeg hadde vrt plaget den siste mnd med at et bein i ankelen stadig glei ut av posisjon. De sm smertene som jeg var vant til ha hadde eksplodert til trer og svnlse netter. Betennelsen var seigere enn antatt og jeg har virkelig ftt testet tlmodigheten min den sist mneden. Etter 1 uke uten lping, styrke p bein og minimalt med sykkel uten bli bra mtte vi ta skikkelige tak. En stund var situasjonen s kritisk at jeg vurderte reise hjem til Alta for f behandling av manuell terapeuten min Trond Reginiussen og full sjekk av fastlegen min. Men siden jeg hadde veldig lite lyst til reise fra paradisya Mallorca var det bare ta opp telefonen for finne fram de flinkeste folkene p Mallorca. Det er nok ikke siste gang jeg kommer til tilbringe vintermnedene p ya, s da kunne man like greit skaffe seg et nettverk med dyktige folk her nede ogs. Etter ha hrt meg litt rundt endte jeg opp med naprapaten Patric Sderblom fra "Lucky Bodies & Happy Souls". Han har helt klart gjort seg fortjent til sitt gode rykte som en av Mallorcas beste naprapater. Det er utrolig fasinerende hvor godt han kjenner til kroppen, dens funksjoner og hvordan alt henger sammen. Han har gitt nytt hp til en utlmodig triathlet som er lei av ha vondt. Etter 1/2 r med lpeturer som ikke har vrt lengre enn 5 km ser jeg n fram til snart kunne lpe lange smertefrie turer, og igjen kunne sykle uten smerter. 

 

(Patric in action. Fantastisk dyktig med et fantastisk humr. Deilig vre trygge hender).


Som Patric sa s er idrettsutvere avhengige av en kropp som hele tiden er 100%, i og med at den skal tle store belastninger. Det er stor forskjell p en kropp som fungerer helt fint for en vanlig jobb fra 9 - 16 og for en kropp som skal tle time etter time med juling. En liten lsing i et lite ledd over lengre tid kan fre til at man kompenserer, kanskje uten tenke over det, og et problem vil fre til flere problem om det ikke blir tatt tak i. 

Hva har jeg lrt? F behandling fr det blir vondt. G jevnt til en som kan hjelpe deg holde kroppen 100% fit for fight. S slipper du drive med brannslokking, slik som meg. Finn en behandler som vet hva hun/han driver med. Hvis ikke den frste du gr til kan hjelpe deg, s prv en annen. Det finnes mange dyktige mennesker der ute. Hr deg litt rundt for finne den beste der du er. Er du p Mallorca s anbefaler jeg helt klart Patric Sderblom fra "Lucky Bodies & Happy Souls".

 


(Yoga for the restless mind - Mens jeg drmmer om snart kunne sykle igjen).

Det kjempe kjedelig vre skadet, og kanskje mest frustrerende nr plagene ikke blir bedre og man ikke skjnner hva som er galt. Da er det fint ha dyktige mennesker rundt seg som kan hjelpe. I stedet for deppe over alt jeg ikke kan gjre akkurat n har jeg de siste ukene brukt mye tid p yoga for roe ned den rastlse kroppen min, ikke minst er det fantastisk trening for kjernemusklene og lsner opp i alle ledd. Jeg har gtt turer hver dag for f sirkulasjon i beina for lege betennelsen raskere, svmt, trent masse balanse for styrke ankel og kne og trent styrketrening p overkropp bde med hy og lav puls. Det gjelder se mulighetene i stedet for fokusere p begrensningene. Snart tenker jeg prve meg p litt aquarunning og tenker ellers i nye baner p treningsfronten for belaste kroppen p en annen mte samtidig som jeg gir den tid til heale seg selv og kvitte seg med betennelsen. 

Som en vis kvinne en gang sa til meg (aka Kari Flottorp Lingsom) "Train like a pro, rest like a pro". 

 

I'll be back! Smartere og sterkere. 

 



 

 

 

Interview with Racecheck

 

I've got some requests about making my blog posts on english, so this is for you guys struggeling with reading norwegian. 

Check out my interview with racecheck.com (link below) - Yes, it's in english. 

https://www.racecheck.com/news/martine-hoaas-from-norway-how-this-triathlon-rookie-achieved-a-top-10-in-legendary-norseman-after-just-two-years-in-triathlon

 




 

Livet p Mallorca

 

Jepp, du leste riktig - Mallorca! Etter jul rmte jeg fra vinteren i nord og dro med kjresten til Mallorca. Nr han ga meg tilbudet om bo her nede med han gjennom vintermnedene var svaret veldig enkelt "JA!". For f muligheten til gjre dette jobbet jeg som en helt og sparte penger fram mot jul, i tillegg til at jeg har sponsorer som bidrar slik at jeg skal kunne satse slik som jeg gjr. Sjekk ut sponsorene mine for 2017 p http://martinehoaas.blogg.no/1485604623_sponsorer_2017.html

 


(Frste sykkeltur p Mallorca denne vinteren). 


Her nede har vi vrt eget lille toppidretts kollektiv. Kjresten min Dan Erik Hansen er syklist, i tillegg til at det er forskjellige syklister som stikker innom noen uker i slengen, mens Toni som vi bor hos er personlig trener og tidligere syklist. For tiden har Odd Christian Eiking akkurat forlatt huset for dra p samling i Frankrike, mens Sindre Skjstad Lunke er innom for lager god stemning og gir full gass. Det fine med kollektivet vrt er at man hele tiden lrer av hverandre og samtaler om soner, watt, mat og svn er helt innafor. En annen fin ting er at det er helt normalt spise 10 mltider om dagen uten at noen synes det er noe rart. Her nede kan jeg ha 100% fokus p trening, mat og hvile. Jeg fler meg s utrolig heldig som fr muligheten til gjre dette. 

 


(Siden Toni er PT har vi eget treningsrom i huset. Utrolig deilig bare kunne g ned trappa vre i gymmet).
 


(Odd digger ogs selvsagt Team Hoaas).
 

Av og til hiver jeg meg med gutta krutt p sykkeltur. Disse sykkelturene har helt klart blitt min nye lideskap her nede. Det er ikke til stikke under en stol at gutta krutt har en watt fra en annen dimensjon. For at jeg skal klare holde flge (selv p de rolige turene) s m jeg holde god gamp hele veien. Da er det koffein p flaska og ingen regler ang soner og watt. Vil man vre med s m man bare bite tenna sammen og holde flge. Etter noen turer med litt (les mye) gamping m jeg selv si at jeg begynner bli ganske dreven p det. Dette er ogs de morsomste turene. En av grunnen til dette er fordi jeg slipper tenke, min eneste oppgave er  holde det hjulet! 

 


(Gutta krutt med apa p tur aka mission gamp). 


(Ingen kjre mor med maskin Hansen i front). 


(Det er ikke bare solskinnsdager p Mallorca. De lokale sier at det er 7 r siden sist det regnet s mye som det gjorde i slutten av januar. Mye vind, regn og til og med noen dager med sn = perfekt trening for Norseman).
 

Nyttrsaften ble feiret i Palma sammen med Eli og Svein-Are fra Vads, som ogs har base p Mallorca denne vinteren. I og med at jeg og Dan bor i Lloret som er midt p yen er vi s heldig f komme p besk til Eli og Svein-Are nr vi vil ha noen dager i Palma. Ellers mter vi disse to gjevnlig til bde kaffestopp, sykkelturer og generelt bare trivelig selskap. 

 


(P sykkeltur med Eli og Svennis i matchende tryer).



(Magisk stemning i Palma med julelys og musikk i gatene).

 


(Odin Foldvik Eikeland tok ogs turen innom Mallorca for f noen gode kter p asfalten). 
 


(Fordelene med bo i Lloret som er midt p ya er at det alltid tar rundt 2 timer kommer seg hjem uansett hvor p ya man er.. Hvis man skulle sykle seg bort).
 

Til sist vil jeg bare tilfye at jeg har en litt pen konkurranseplan for sesongen. Ironman Haugesund, Norseman og Challenge Mallorca er de eneste konkurransene som er spikret. Jeg hper blant annet p f gjort en til full distanse i lpet av sesongen, men jeg m ha hsten litt pen da jeg enda ikke har ftt mye mengde p lp p grunn av en liten skade. 

 

Sjekk ogs gjerne ut bloggen og instagramen til verdens kjekkeste syklist - Dan Erik Hansen:

https://danerikhansen.com/

https://www.instagram.com/danerikhansen/?hl=nb

 

Trenger du en dyktig personlig trener? Sjekk ut Toni p:

http://axestraining.com/

https://www.facebook.com/axestraining/

Eller min trener Lise fra GetRobust:

http://www.getrobust.no/

 



Skal du innom Mallorca trene i lpet av vinteren? Kanskje vi sees💗

 

 

Sponsorer 2018

 

Triathlon er p ingen mte en billig sport. Det kreves mye reising og utstyr, i tillegg til de kostbare pmeldingsavgiftene til konkurranser. Etter mye hard jobbing bde p jobb, skole og trening fr jul har jeg fullfrt en bachelor i idrettsernring og spart opp litt kapital for sesongen 2017. I tillegg til gull sttte fra familie, kjreste, kjente, ukjente og sponsorer som hjelper meg fram har jeg ftt mulighet til satse mot 2017 sesongen p en helt annen mte enn tidligere. N kan jeg ha 100% fokus p trening samt hvile, mat og restitusjon mellom ktene. Jeg er utrolig takknemlig for at det finnes mennesker som tror p meg og liker det jeg gjr. Dere gjr drmmer mulig.

En stor takk til mine kjre sponsorer:

 


   
 

   

                


             

               

       

                     

 


                     

                     

 

 

Legger grunnlaget p Mallorca

 

Fikk du med deg torsdagens utgave av Altaposten? N er vi godt i gang med det nye ret og jeg kommer snart med en personlig oppdatering p min nye hverdag her nede p Mallorca. I mellomtiden fr du en liten smak p hva torsdagens Altaposten hadde fortelle. 

 





 

 

Oppskrift p litt grovere julebrd og overfring til brystkreftforeningen

 

Hallo bloggen ��

N er vi kommet godt inn i desember og det er tid for begynne med litt juleforberedelsen. Selv om jeg er et sommerbarn s elsker jeg virkelig julen. Det er en tid for masse god mat, baking, glitter, julelys, overraskelser og kvalitetstid med mine favoritt mennesker.

I november kom det totalt inn 1800 kr p fond/kontoen til satsingen min. Hvor jeg hadde bestemt meg for gi 20% til brystkreftforeningen. Jeg har derfor n overfrt 360 kr til brystkreftforeningen. Deilig kunne gi litt tilbake��

I gr kveld bakte jeg julebrd av den litt grovere versjonen. Tradisjonelt julebrd er utrolig godt, men hvorfor ikke lage noe som smaker godt, er litt mer nringsrikt og metter mer? Det blir som regel nok av snop og nringsfattig mat i julen uansett. Her kommer oppskriften p litt grovere julebrd.

 



 

Dette trenger du til 1 stk brd:

260 g speltmel

80 g sammalt rugmel

70 g mandelmel (malte mandler)

100 g havremel (malte havregryn)

1 pk trrgjr

50 g smr

50 g honning

2 dl melk

1 - 2 ts salt

1 ss kardemomme

40 g rosiner

 

Slik gjr du: 

- Bland sammen alt det trre.

- Smelt smr, rr inn honningen og melken. Varm opp til rundt 37 grader.

- Ha vsken litt etter litt i det trre til det er godt blandet til en gjevn deig.

- Sett til heving i ca. 1 time.

- Form til et rundt brd, eller ha deigen i smurt form.

- Etterhev i 15 - 30 min.

- Stekes i ovnen p 200 grader til brdet har ftt en brun gylden farge. Ca. 20 - 30 min.

 

Tips: Bruk gjerne det du har i skapet av mel, gryn og ntter. Men husk at hvetemel og speltmel hjelper heveprosessen. nsker du et luftigere brd s tilsett litt eksra speltmel eller hvetemel. Denne oppskriften gir et ganske kompakt brd.

 

Hper alle har hatt en super helg og fr en strlende sndag. Husk spill julemusikk for full spiker. Det er jo trossalt desember. Nyt den mens du kan��

 



 

 

 

Deilig stpotetsuppe

 

Jeg er utrolig glad i supper. De metter godt og man kan ha oppi akkurat hva man vil. Jeg har ftt helt dilla p denne stpotetsuppen som bde smaker nydelig og er kjapp lage. Perfekt nr man har andre ting gjre enn lage mat men likevel nsker spise et fullverdig nringsrikt mltid.

Til normale personer skal oppskriften holde til 4 stk. Men nr jeg er tilstedet holder denne bare til 2 stk. S her m du se ann middagsgjestene. Suppen er bde gluten og laktosefri. Tar man bort eggene er den i tillegg 100% vegansk. Med andre ord en suppe som passer for de fleste.

 



 

Du trenger:

1 stor stpotet (ca. 400g)

1/2 boks kokosmelk

1 kinesisk hvitlk

1 lk

2 gulrtter

1 buljong terning (jeg bruker kylling)

6 dl vann

1 ss eddik

4 - 6 egg

Salt og pepper

Paprikapulver og ingefrpulver (valgfritt)

 

Slik gjr du:

- Kutt opp lk, hvitlk, gulrtter og stpotet. Bland sammen med vann og buljong og kok opp under lokk til alle grnnsakene har blitt myke.

- Kjr suppen med stavmikser til den har blitt helt glatt. 

- Tilsett kokosmelk og eddik. Smak til med salt, pepper og evt paprika-og ingefrpulver. 

- Server med kokte egg og evt brd. 

 

Tips: nsker du en mer flytende suppe kan du tilsette litt ekstra vske. 

Velbekomme

 







 

 

Movember: 20% av fond inntekten til Brystkreftforeningen

 

Hallo bloggen 💗

 

Jeg er bde rrt og forbauset over at jeg i lpet av 1 uke har ftt inn 2150 kroner i fondet mitt. Det er helt rtt og har gtt over all forventning! Hver gang det har tikket inn melding om aktivitet i fondet blir jeg helt rrt. Tenk at noen faktisk synes det jeg driver med er verdt sttte. Tusen millioner takk til alle som har bidratt. Det betyr utrolig mye for meg.

I og med at dere viser meg s mye kjrlighet, ikke bare i form av penger, men gode ord, omtale og sttte nsker jeg ogs bidra med noe tilbake. Derfor har jeg bestemt meg for gi 20% av summen som jeg fr inn i fondet i lpet av november til Brystkreftforeningen. November eller Movember er ikke minst en mned som brukes til bevisstgjring av kreft, og kanskje spesielt menn og kreft. S n er det p tide ta en liten tur til legen f sjekket prostata gutter. Bedre med en gang for mye enn en gang for lite.

Har ftt flere tilbakemeldinger om at det er tungvint overfre penger via fondet, jeg legger derfor ut kontornr mitt, slik at de som nsker kan vippse eller overfre p en mulig enklere mte. Alle overfringer blir selvsagt notert og tatt med i regnestykket i slutten av mneden. Legg gjerne igjen en liten beskjed hvis du nsker benytte deg av overfring/vipps.

Kontonr.: 1202 63 85499

Link til fondet: https://gogetfunding.com/triathlete-martine-hoaas/

 

Ta vare p hverandre 💗

Let's save some boobies and grow a mustache!





 

 

Fond!? Hvem vil vel sttte meg med penger p veien til toppen?

 

 

Idag har jeg faktisk startet et eget fond hvor alle som vil kan sttte meg med alt fra 1 kr til s mye hjertet eller pengboka mtte begjre. Tidligere har jeg tenkt at det bare ville vrt dumt tro at noen vil bidra fra egen lomme for hjelpe meg til topps. Men etter ha ftt noen fresprsler om akkurat dette s bestemte jeg meg for svelge stoltheten og opprette et fond. Her kan hvem som helst sette inn akkurat s lite eller mye som de nsker.

Det er ikke til stikke under en stol at veien til topps er tung og hard. Dagene bestr ofte av tidlige morninger og lange dager med trening etterfulgt av jobb og kanskje mer trening. Det er netter hvor jeg ligger vken og prve komme p en god plan for f budsjettet til g opp ogs neste sesong. Det er dager hvor jeg mter veggen bare m sette meg ned grte litt, p grunn av den store totalbelastningen med bde mye trening og jobb. Jeg vet at jeg enda har noen r framfor meg med samme hardkjr bde p jobb og trening for komme helt til topps. Det er tungt trene opp mot 20 timer i uken i tillegg til jobbe 100%. For meg s gr det ikke i lengden. Da m jeg prioritere. Det er et evig dilemma. Treningen som jeg s inderlig elsker og verdsetter gjr meg bde kjappere og lfter meg enda litt nrmere der jeg nsker vre, nemlig i verdenstoppen innenfor triathlon. I teorien har jeg bde fysiske og psykiske forutsettninger for komme meg akkurat dit. Men jeg kommer meg ikke dit hvis ikke konomien er p plass. Det nytter ikke vre kjapp hvis man ikke har rd til konkurrere. Et evig dilemma. Men jeg skal dit. Jeg m dit. Hvor god kan jeg egentlig bli? Det tenker jeg finne ut i lpet av de neste rene. Jeg vet at det vil koste bde blod, svette og trer.

Derfor har jeg valgt starte et fond. I hp om gjre veien til topps litt lettere. Det er viktig huske p at absolutt ALLE bidrag vil hjelpe. Hvis 10 stykker gir 10 kroner hver, er det plutselig 100 kroner. S ta en titt da vel. Her er linken til fondet mitt:

https://gogetfunding.com/triathlete-martine-hoaas/

 

For strre donasjoner i bytte mot din logo p mitt trenings og konkurransety ta kontakt p:

martinehoaas@hotmail.com

 

 

Tusen takk til alle som sttter meg og flger meg i drmmen mot toppen. Kjrligheten dere gir meg betyr mye.

 


 

 

 

Besk av TVNord under onsdagens FTP-test

Onsdags morgen fikk jeg besk av TVNord under dagens frste kt: FTP-test p sykkel. Utrolig gy ha besk av lokal TV under testing. Fin sak, men litt feil her og der, som vanlig med media. For rette i noen av feilene som blir sagt underveis:

- Fikk 7. plass under rets NM lang distanse i elite klassen (ikke rangert til 7. beste triathlet i Norge som det blir sagt).

- Etter off season m jeg IGJEN jobbe meg opp til 20 timers uker etter en rolig periode.

 

Her finner du link til hele intervjuet og en ellers svett triathlet:

http://www.altaposten.no/video/article13632835.ece

 



 

 

 

Fiber - og nringsrike havrekjeks p 1-2-3

 

Denne sndagskvelden brukte jeg til lage noen deilige, nringsrike og superkjappe kjeks. Hvis man er fysen p noe godt kan det like greit vre noe som er proppet full av fiber og nring.

 



 

Dette trenger du:

40 g mrk- eller kokesjokolade

60 g havremel (malte havregryn)

50 g mandelmel (malte mandler)

40 g fiberfin (evt mer mandler eller gryn)

80 g smr (saltet)

40 g honning

1 ts bakepulver

 


 

Slik gjr du:

- Smelt smr og bland inn honningen. Bland s inn resten av ingrediensene. Hakk sjokoladen og rr den inn i blandingen.

- Rull blandingen i 7 sm boller. Legg p bakepapir og press bollene forsiktig ned. 

- Sette i ovene p 180 grader i 15 - 17 min.

 

Nytes med god samvittighet <3

 

 

 

Kjre sponsorer: Takk for 2016 - Jakten p 2017

 

2016 har vrt en helt fantastisk sesong for meg. Jeg vil starte med sende en stor takk til mine kjre sponsorer som har hatt troen p en sta liten Finnmarking med store drmmer. Det har betydd utrolig masse for meg og satsingen min. Uten dere hadde jeg ikke hatt mulighet til gjennomfre alle konkurransene, hatt rd til alle reisene og utstyret.

 

Tusen millioner takk FullRulle, Frikant, Statnett, Byggmakker stlyngen, Bossekop Tannklinikk, Eltele, Eirik Hoaas AS, Kontor og Grafisk, Foher Multisport, SolRX og GripGrab.

 

Videre vil jeg sende en stor takk til alle som har fulgt meg og har kommet med bidrag p reisen, bde venner, familie, kjresten, kjente og ukjente. Sttten deres har betydd utrolig masse for meg og bidratt mer enn dere aner. Tusen takk til Trond Reginiussen som lapper meg sammen nr det trengs. Takk til GetRobust og treneren min Lise som er minst like gira som meg nr jeg finner p nye sprell, men som ogs holder meg i tylene nr jeg blir for ivrig.

Jeg er evig takknemlig, dette hadde ikke gtt uten alle sine bidrag.

 

Processed with Snapseed.
 

Jeg ser allerede fram til sesongen 2017. Jeg har et drm om klare kvalifisere meg til Ironman verdens mesterskap p Hawaii i lpet av noen r. Men for at jeg skal kunne fortsette utvikle meg som utver er jeg avhengig av f sponsorer for neste sesong. Kunne du tenke deg vre en del av Team Hoaas for sesongen 2017? Eller vet du om noen som kanskje kunne tenke seg det?

 

Her er mine tidligere resultater og plan for sesongen 2017:

Konkurranser 2014/2015:

Hove tri 2014:                                 10. plass (age group)

Ironman Haugesund 2014:            12. plass (age group)

Trollveggen tri 2014:                     15. plass (age group)

Ironman rhus 2015:                      3. plass (age group)

 

Konkurranser 2016:

Viking Challenge                                                                8. plass (elite)

Ironman Haugesund 70,3                                                  2. plass (age group)

Norwegian championship in long distance triathlon          7. plass (elite)

Norseman                                    9. plass (alle damer) - 69. plass (overall)

Ironman WC 70,3 Sunshine Coast                                  64. plass (age group)

 

Konkurranseplan 2017:

Ironman Lanzarote 140.6         20. Mai

Viking Challenge                      18. juni

Ironman Haugesund 70,3          1. Juli

Norseman                                  5. aug.

Ironman Mallorca 140.6           24. sept.

 

Hper p hre fra deg!

Kontakt: martinehoaas@hotmail.com

 



 

Race report: VM Ironman 70.3 Sunshine Coast

Vannet er mlt til 20,5 grader sndags morgen. Med s varme forhold er vtdrakt valgfritt. Jeg velger svmme med drakt siden det er det jeg har trent p. Himmelen er skyfri og sola varmer godt. Vtdrakten blir s steikende heit at jeg er ndt til plaske litt i sjen fr vi fr beskjed om svmme fram til startlinjen. Vi er det siste gruppen som starter ut. Blgene spruter lett inn mot land, starten gr!


(Smr blid fr start og klar til komme i gang, som vanlig).

Jeg finner raskt flyten p svmmingen og glemmer helt se etter hai. Bare minutter etter startskuddet holder sporingsbrikken min p lsne fra foten. Jeg m stoppe opp noen sekunder for feste den p nytt. Bare p de f sekundene svmmer det en flokk forbi meg. "Heller det enn mtte stoppe p land for f fikset en helt ny brikke" tenker jeg og finner kjapt tilbake til flyten. Det kjennes ut som at jeg glir godt i vannet. Jeg plasker forbi noen med en annen farge p badehetten, de har startet i puljene fr oss og tenker derfor at jeg kanskje svmmer bra. Det er en hpls oppgave f full oversikt over de andre baderne ute i vannet. Nr jeg kommer til land ser jeg at jeg har brukt lengre tid enn planlagt. Jeg omstiller meg raskt prver vre effektiv i skiftesonen (T1). Det er et lite stykke lpe fra stranden opp til T1. Hele kroppen min fylles opp med syre mens jeg lper opp, jeg kaster etter pusten og river av meg vtdrakten.

(Hadde vd inn noen kjappe ninja moves for T1).

Etter bare noen sm minutter p sykkel kommer det noen korte klatringer. Pulsen flakser i vret og jeg blir tatt igjen i oppoverbakkene. Jeg prver konsentrere meg om roe ned reka for f pusten tilbake, men sliter litt med holde hodet kaldt og kjre mitt eget lp.


(Opp jobbe nr det kommer atter en liten bakke p sykkeltraseen).

Endelig kommer vi ut p motorveien. Jeg har fin frekvens p pedalene og god fart p hjulene. Beina kjennes veldig bra ut til tross for at pulsen er litt hy. Jeg velger holde tempoet i hp om at det skal holde. "Kjr hardt. Du tler det!" hadde bror sagt til meg like fr start. I dag er dagen til sjanse. Jeg kjenner meg sterk.

Jeg titter ned p klokka jevnlig for passe p at jeg fyller p med nok energi per time. Henter inn rygg etter rygg samtidig som selvtillitten vokser. Det er ingen som sykler forbi meg. Det er spektakulrt og for en gangs skyld ikke bli syklet forbi av s mange. Det har selvsagt noe si at vi var den siste gruppen som startet ut, men jeg prver nyte yeblikket her og n og setter pris p de sm gevinstene gjennom hele lpet. Jeg tar igjen bde eldre kvinner og menn som har startet i puljene fr meg. Jeg smiler til alle som heier p oss mens jeg leker meg videre. Etter 1 time p sykkelen kjenner jeg at jeg begynner bli veldig sliten. Jeg presser i meg en koffein gel for klare holde trykket oppe.

Etter mange krappe vendinger, et tempo som ikke ville vrt forsvarlig selv p en rolig langtur og en ivrig motvind tar endelig motorveien slutt. Jeg vet at framfor meg har jeg en tilsynelatende uskyldig bakke med tosifret stigningstall. Her kommer syra til tyte ut av bde nese og rer, for at jeg i det hele tatt skal komme meg framover. I bakken sykler jeg forbi flere som har valgt g av sykkelen og trille opp. Endelig kommer jeg til toppen. Kroppen er s stiv av syre at situasjonen kan meldes som lettere kritisk. Jeg blir ndt til ta det rolig for oppn en akseptabel pustefrekvens. Nr pulsen har roet seg er det p tide gire opp igjen og hente inn flere rygger. Jeg ser p klokka og har brukt lengre tid enn planlagt, ogs p sykkel. Jeg er p ingen mte overrasket da lypen er veldig krevende og slettes ikke like flat som lypeprofilen tilsier. Jeg har slitt hele lypa med holde et godt tempo p en akseptabel puls. Jeg innser at det kommer til bli vanskelig sette noen personlige rekorder p dagens lype.

Det er noen f kilometer igjen til T2. Sult som normalt er en fravrende flelse under konkurranse har n meldt sin ankomst. Musklene er helt tomme for energi. Jeg har spist maks av det kroppen er i stand til ta opp av karbohydrater. Jeg innser at jeg har kjrt for hardt og er spent p hvordan lpingen kommer til g.

Ut p lp har jeg syre flagrende ut av rene og sliter med holde et godt tempo. Jeg bestemmer meg for holde en akseptabel fart i hp om at beina skal komme seg etter hvert. Jeg fortsetter fylle godt p med vann og energi for grave fram litt overskudd. Sola steiker og svetten siler. Det str folk rundt i lypa med vannslanger for kjle ned deltakerne, og kanskje aller mest noen overopphetede finnmarkinger som har reist jorda rundt for vre med p VM. Jeg har helt i meg 1 liter mer vske enn jeg normalt pleier under sykkeldelen, enda m jeg ikke tisse, og det til tross for at jeg har tidenes minste blre. Det er tydelig at kroppen er preget av forholdene.


(Varm syrefest p gang).

7 km ut i lpeetappen har skrotten enda ikke vist noen tegn til forbedring. Jeg fokuserer p komme meg framover. Med sko som kjennes ut som de er laget av bly, krever konkurransen i dag sin kvinne. Hodet har s veldig lyst, men beina er s altfor tunge. Jeg tenker at jeg skal trykke p de siste 10 km. Men beina og hodet er helt tomt. Lping er som regel min sterkeste gren, men i dag kjennes det ut som at de fleste tar meg igjen. Frken "lett p t" har takket for seg og gitt plass til frken "vil ikke", som har mer enn nok med holde sone 1 fart.

Siste 6 km mot ml hrer jeg noen som kommer pustende og pesende bak meg. To damer i fint driv lper forbi. Jeg bestemmer meg for prve holde flge med dem s lenge jeg klarer inn mot ml. De holder for meg et rolig sone 2 tempo, som jeg normalt fint holder p en litt hardere langtur. ?Det burde g de siste kilometrene? tenker jeg mens jeg krangler beina framover. Det er ikke til stikke under en stol at det motiverer meg veldig at de holder p puste lungene sine ut mens de lper. Pusten min er ikke sliten og pulsen er ikke hy. Det er de tunge skoene mine som er problemet i dag.

Ingen av oss sier et ord mens vi jobber sammen som et team mot ml. Vi bytter p ligge framme dra for holde tempoet oppe. Det er 2 km igjen til ml. En av damene klarer ikke lengre holde flge, stnningen hennes forsvinner sakte men sikkert bak oss. Den andre begynner dra ifra. Jeg bestemmer meg for holde ryggen hennes fram til ml for s forske sette inn et siste ndestt for hente henne inn.

100 meter fr ml setter jeg opp tempoet. Det begynner krible i hele kroppen av syre. Jeg har to damer framfor meg som jeg sprinter det jeg klarer forbi. Jeg henter inn den siste dama kun meter fr mllinjen. ?To plasser hyere p overall listen om ikke annet? tenker jeg.


(Siste krampetak og flatterende pain face inn mot ml).

Halsen knyter seg sammen mens jeg hiver etter luft. Nr pulsen har roet seg fr jeg ye p mamma. Hun tar rundt meg og jeg begynner grte. En blanding av skuffelse og utmattelse tar over kroppen min. P samme tid er jeg lettet over ha fullfrt etter x-antall timer med en tung, bde fysisk og psykisk kamp. Det var deilig trre presse litt hardere enn vanlig. Kjenne hvordan det var mte veggen under konkurranse, slik at jeg kan unng det ved en senere anledning.

Under VM ble jeg kjent med kroppen min og dens begrensninger p en helt ny mte. Man vet ikke hvor hardt man kan presse fr man har vrt over grensen. Dette var ikke en av mine beste konkurranser. Det ble ingen pers, men jeg sitter igjen med utrolig mye lrdom og erfaringer som vil gjre meg enda sterkere i 2017. Ikke minst er jeg n enda mer sulten for neste rs sesong.

Tusen hjertelig takk til treneren min som passer p meg, mamma som stilte som tidenes support og brler i lypa, familie, venner og alle som har fulgt med og nsket meg lykke til. En stor takk til mine sponsorer FullRulle, Eltele, Frikant, Byggmakker stlyngen, Bossekop Tannklinikk, Eirik Hoaas AS, Kontor og Grafisk, Statnett og SolRX som har hatt troa p meg og stttet meg ut denne sesongen. N er det p tide la kroppen hvile og bygge seg helt opp igjen, slik at den er klar for enda mer juling og en ny sesong.


(Feirer seongen med en is eller tre. N er off season i gang).

 

 

 

Forberedelser til VM i Ironman 70.3

Heia bloggen!

I r arrangeres VM i Ironman 70.3 i Australia. For dere som ikke har ftt det med dere, s er jeg en av de heldige som har kvalifisert meg til denne store begivenheten.


(Viktige ting ha med seg nr man reiser til andre siden av jorden for konkurrere).

For 1 liten uke siden ankom jeg og mamsen Mooloolaba beach i Australia, hvor konkurransen finner sted. Jeg hadde forberedt meg p at det skulle vre fint her, men dette tar kaka. Jeg skjnte med en gang at jeg var kommet til paradis da jeg oppdaget en egen Ben&Jerrys sjappe rett utenfor inngangen til hotellet vrt. Alt her er strkent. Gatene er rene, det er sykkelveier nesten overalt, masse spennende dyr bde p menyen og i naturen, matbutikkene bugner av kologiske produkter bde til innvendig og utvendig bruk. Ikke minst er det toalett og drikkestasjoner langs hele promenaden som passer perfekt for en trst triathlet med liten blre.


(Du vet du er nordmann nr det eneste som gr gjennom hodet ditt p frste open water svm i Australia er: Hai hai hai).

Jeg er utrolig glad for at vi kom ned i god tid fr konkurransen (ca. 2 uker). Frst etter 1 uke her, begynner endelig dgnrytmen sitte. Det er jo tross alt 8 timer i forskjell fra Norge. En annen ting er at p de varmeste dagene hvor det har vrt 25 grader har det ikke bare vrt plankekjring trene for en kaldblodig Finnmarking. De lokale sier enda at det bare kommer til bli varmere og varmere fram mot konkurransen. N gjr jeg alt jeg kan i hp om klare venne meg til varmen i tide.


(Prver lrer meg tle varmen ved lpe nr det er varmest p dagen. Litt av en overgang fra kalde Norseman).

Jeg har allerede vrt testet svmmelypa og deler av lpe- og sykkellypa. Til vre en flat sykkellype er jeg overrasket over hvor kuppert den faktisk er. Men sammenlignet med Norseman er den veldig, veldig flat. Er ekstra gy vre i byen n nr den har begynt fylles opp med flere gale triathleter. Alle suser rundt p temposykler og lper rundt med kompresjonsstrmper. Stemningen er til ta og fle p. Jeg gleder meg masse til konkurransen og begynner kjenne meg mer og mer klar for hver dag som gr.


(Takk til den lokale nordmannen Kjell-Arne som guidet meg gjennom deler av Ironman lypa. Jeg fant forresten ut nr jeg var syklet p egenhnd at det ikke lov til sykle p motoveien her i Australia).

Verdensmesteskapet finner sted sndag 4. september. Starten gr kl 08:15, alts kl 00:15 i norsk tid. S hvis det er noen som har problemer med f sove natt til sndag s er dere hjertelig velkommen til flge med p lpet. Jeg kommer til poste link her nr den er tilgjengelig.

Ellers koser mamsen og lillekrutt seg p tur down under. Fint ha med seg tidenes support og supermams p tur. Men n er det p tide med litt mer Ben&Jerry's.


(Mamsen og lillekrutt).

Isklem fra down under. Snakkes!



 

 

En drm blir virkelighet - Min fulldistanse debut, NORSEMAN 2016


(Innsjekking og henting av startnummer dagen fr).

Etter 3,5 timer med god dyp svn brvkner jeg med en puls godt oppe i sone 1. N skjer det! Ventetiden er snart over. Til tross for et relativt hyt spenningsniv er det aldri noe problem spise, frokosten gr ned p 1-2-3. N vil jeg bare komme i gang.


(Smrblid til frokost kl. 02:00)

Klokken er 04:00 og fergen legger fra kai. Jeg fr spist en siste bar fr start, men n er det verre f ned maten. "Hold p brillan" hadde bror sagt til meg fr start. I det beina mine letter fra ferga legger jeg hnda over pannen for holde p bde badehetten og brillene. For en finnmarking er det gode vannforhold. Temperaturen p 13-16 grader kjennes behagelig og vannet er i lett bevegelse. Det er strm utover, de fleste bruker derfor lengre tid enn anntatt p komme seg til land. Jeg ser p klokken mens jeg lper inn i T1. "Jeg har brukt lang tid" tenker jeg, uviten om at jeg har svmt relativt bra, forholdene tatt i betraktning. 15. dame ut av vannet. Jeg er god og varm etter badingen, men vet at jeg har kaldt vr i vente. Bde ulltrye, hansker, jakke og refleksvest tas p fr jeg hopper p sykkelen.


 (Support fr ogs god trim. Bror hadde selv lpt en marathon totalt i lpet av dagen som support. Tken ligger lavt og temperaturen er nede i rundt 5 grader).

Jeg gleder meg til frste klatringen p sykkel. N er vi i gang! Jeg konsentrer meg om holde mitt tempo, ikke la meg rive med av de som sykler kjappere. Jeg vet at jeg skal holde p lenge, kjrer jeg for hardt n kan det f konsekvenser for resten av lpet.

Frste klatringen opp til Dyranut blir unnagjort 5 minutter kjappere enn anntatt. Jeg er fornyd. N skal jeg bare cruise over Hardangervidda i god medvind, tror jeg. Regnet begynner hlje ned. Jeg er sikker p at det bare er et skyll som kommer, og takker nei til regnjakken supporten tilbyr meg. Etter noen mil i regn skjnner jeg at det ikke kommer til gi seg. Jeg er gjennomvt, tka ligger lavt og de tte gradene blir plutselig veldig veldig kalde. Regnjakken og pannebnd blir tatt p. Men det hjelper lite nr jeg allerede er kald inn til beinet. Nedoverbakkene er en kamp p grunn av de effektive kuldegradene. Leppa begynner skjelve og jeg kan ikke ligge i tempobyla, p grunn av at kroppen er s kald at den har ukontrolerte rykninger. Jeg hadde gitt mye for en varm dusj og noe varmt drikke akkurat n. Jeg har ikke mer klr kle p meg. Support teamet mitt skjnner at dette m gjres noe med. De hadde stoppet for fylle varmt vann p flaskene, for varme meg opp fra innsiden. Varm sportsdrikke gr ned, det hjelper en liten stund, fr en ny nedoverbakke kommer. Jeg er kvalm av kulden og matlysten er drlig. Men presser likevel i meg alt jeg fr servert. Jeg vet at jeg er avhengig av f i meg nok for klare holde intensiteten oppe.


(Mestringsflelsen er enorm etter ha kommet seg gjennom drye syv timer med tffe forhold).

"Vil du ha plassering?" spr bror. "Nei" svarer jeg. Jeg er s kald at jeg har nok med konsentrere meg om f beina rundt. Hvordan jeg ligger ann i konkurransen vil ikke gjre at jeg klarer holde et hyre tempo under disse forholdene. Jeg bruker mye energi p fryse. Jeg gleder meg til hver oppoverbakke i hp om klare finne litt varme. Aaah.. Det siler deilig varme nedover lrene mine. Skjnner ikke hvorfor jeg ikke har tenkt p dette fr, jeg som kan tisse p komando. Noen sekunder med varme nytes til det fulleste fr kulda igjen inntreffer. Regnet gir seg ikke fr jeg er noen kilometer unna T2.

Bror er klar og T2 gr som en drm. Jeg er s kald at jeg velger starte lpingen med alle klrne p for f varmen i meg. Bror hjelper meg knyte skoene da hendene er s frosne at de ikke vil fungere. Jeg har god fart ut av T2. Tar rygg etter rygg. Men de fleste er menn. Jeg prver se etter damerygger jeg kan jakte for klatre p resultatlisten, men det er ikke mange se. Etter 15 km begynner det bli tungt. P grunn av en plantar faciitt har jeg ikke ftt like mye mengde som nskelig p lp i forkant av Norseman, dette merker jeg n. Musklaturen min klarer ikke holde oppe tempoet selv om pulsen og flelsen er bra. Jeg gleder meg til starte p zoombie hill for f en annen type belastning.

(Nr kroppen er sliten drar hodet og hjertet meg framover).

Zoombie hill er like framfor meg. Jeg ser ingen som lper lengre, alle har begynt g. Jeg er spent p hvordan det kommer til kjennes nr stigningen begynner. Kroppen kjennes bra og jeg fortsetter derfor lpe ogs oppover. Fortsetter hente inn rygger.

Jeg har nesten lagt bak meg hele zoombie hill, fortsatt lpende. N kommer slettene hvor jeg hper p holde et hyere tempo. I det veien blir flat skriker venstre kne "STOPP". Jeg prver veksle litt mellom g og lpe i hp om at knesmerten skal gi seg. Jeg blir ndt til g p den siste sletten fr vi begynner p den avsluttende klatringen opp mot Gaustatoppen. Det er tungt se at noen lper forbi meg p flaten. Det er som om noen stikker to kniver inn p hver side kneet, det vil ikke la seg presse lengre. Knrne har ftt lide under syv kalde timer p sykkelen. Men jeg vet at jeg skal opp til toppen!

En koffeingel har gtt ned. Sammen med pappa og bror er jeg klar for starte p siste klatring opp til Gaustatoppen. Koffeinet og sulten p ta enda noen plasser slr inn. Bror gr framfor meg for pace meg opp og velge ut den kjappeste ruten, da jeg verken har god rettningssans eller er helt plitelig etter x-antall timer med blodslit. Jeg vet ikke hvor det kommer fra men kne smerten har mer eller mindre gitt seg og kroppen er klar til knuse p igjen. "Tempo tempo" roper jeg fram til bror. Han begynner lpe med meg hakk i hl. "Gel" roper bror. 1 gel gr ned. "Cola" sier han mens han gir meg en flaske. Noen slurker cola inntas. Det er ingen som tar oss igjen. Vi jakter rygg etter rygg. Selv etter nesten 14 timer med hard jobbing er jeg like motivert til ta ryggene. Beina fles overraskenede bra. Oppover er jeg i mitt ess. Jeg har enda ingen aning om plasseringen min men er fortvilet over at det er s f damer framfor meg. "Det er drlig med damer her" sier jeg litt fortvilet. "Det er fordi det ikke er s mange damer framfor deg det" sier bror. "Tuller du? Er det sant? Vet du hvilken plassering jeg har?" - "Du ligger vel rundt topp ti" svarer bror. Jeg hadde en drm om fullfre Norseman. P en god dag hadde jeg hp om klare topp ti. Til tross for noen tunge timer med en gjennom kald kropp kan jeg fortsatt klare topp ti. Jeg kjemper for ikke begynne grte av glede, men vi er ikke ferdig enda. Vi holder et s godt driv opp at jeg hrer pappa puster og peser bak meg, som er en mann i over gjennomsnittet god form. Det er overraskende tilfredsstillende hre at ogs han er sliten.


(Siste klatring fr mlgang).

Der er den. Toppen. Mlstreken. Det er bare noen f trappetrinn igjen. Jeg graver fram det siste lille jeg har igjen av energi lper opp de siste trinnene over mlstreken. Jeg klarte det. 3800 meter svmming, de kaldeste 18 milene p sykkelen jeg noen gang har opplevd, min frste marathon og 5000 hydemeter hadde jeg lagt bak meg. Trene kommer. Trer av glede. Jeg klarte ikke bare komme meg til toppen. Jeg fikk en 9. plass i dameklassen og nummer 69 overall. Selv om jeg var utrolig sliten og lykkelig nr jeg kom opp, var det eneste jeg tenkte p at jeg nesten ikke kunne vente med f gjre denne konkurransen p nytt.

(Mlgang p Gaustatoppen. En ubeskrivelig og magisk flelse).

Tusen hjertelig takk til treneren min, alle som heiet oss fram, til alle mine sponsorer, venner, familie og andre som har bidratt til gjre dette eventyret mulig. En stor takk til mamma, pappa og bror som stilte som tidenes support team. Takk til Intersport og alle som stemte meg fram slik at jeg fikk startplass under rets Norseman. Uten dere hadde ikke dette vrt mulig!


(Lykketrer og seiersrop).

Hper vi sees til neste r Norseman.


(En stor takk til mine kjre sponsorer: FullRulle, Byggmakker stlyngen, Statnett, Eirik Hoaas AS, Bossekop Tannklinikk, Frikant, Kontor og Grafisk, Eltele og SolRX).

 

Race report Ironman Haugesund 70.3

I r ble NM i langdistanse triathlon tildelt Ironman Haugesund 70.3. Etter ha trent triathlon mlrettet i tre r med et lite opphold i fjor grunnet jernmangel, fles kroppen bedre og kjappere n en noen gang tidligere. Fler meg utrolig heldig, som bare etter tre r innenfor sporten, - ble plukket ut av Norges Triathlonforbund til f starte sammen med eliten under rets NM. Jeg hadde gledet meg masse til rets frste konkurranse. Jeg skulle ikke bare f testet hvordan formen var for sesongen, men jeg skulle ogs konkurrere mot landets beste triathleter.

Fredag morgen er bilen pakket og klar. Sammen med kjresten og storebror Kristian starter vi p roadtrip i retning Haugesund. Det er god stemning i bilen og vi mter p en rekke andre biler med sykler p taket. Endelig er sesongen snart i gang for meg ogs. Det er s nrt at jeg nesten kan ta og fle p det.


(Ute karber opp fr konkurransedagen. Fint ha kjresten med som super support.)

Endelig er dagen her. Sndag morgen eller natt om du vil - klokken ringer 05:00. Jeg har drmt hele natten om konkurransen og er veldig klar til komme i gang. Fr start skal dekkene pumpes, sykkel og lpeposene sjekkes, et siste dobesk, vtdrakten skal p og det skal varmes litt opp. Der er derfor lurt vre p plass ca. 1 time fr start, slik at man har god tid til forberede seg. Etter dobesket gikk jeg for sjekke sykkel og lpeposene mine som leveres dagen fr. Til min forskrekkelse er sykkelposen min vekk. Jeg huker tak i en av de frivillige som jobber p arrangementet. Hun hjelper meg lete og konkluderer med det samme som meg: Posen er vekk! En rekke tanker fyker gjennom hodet mitt. Jeg er avhengig av sykkelsko og hjelm for kunne fullfre dagens konkurranse. Er det virkelig slik rets frste konkurranse skal g for meg? Kun svm? I full panikk lper jeg for finne bror som selv holder p gjre seg klar til start. "Sykkelposen min er borte" roper jeg til han med skjelven og frustrert stemme. Bror som vet hvor mye jeg har gledet meg til dette skjnner med en gang at dette m fikses! Han spurter bort til T1 (frste skiftesone). I det vi ankommer har en av de frivillige under Haugesund funnet posen min. "Her er den" sier hun mens hun overrekker den til meg. Den flelsen hun ga meg i det yeblikket er helt ubeskrivelig deilig. I ekstase kaster jeg meg rundt halsen hennes med trer i yene og fr nesten ikke takket henne nok. Dagen var reddet. N kunne jeg begynne forberede meg til start.

Det er overskyet og meldt en del vind, regn og litt sol i lpet av dagen. Temperaturen er p rundt 8 grader og vannet mlt til 15 grader. Svmmen hadde derfor blitt kuttet ned. Den skulle vre kuttet til 1500m, men det viste seg at de fleste hadde svmt rundt 1700m. S da ble det nesten en hel 70.3 likevel. Jeg vet at s lenge jeg ikke blir kald s har vret lite si for meg. Jeg er jo tross alt fra Finnmark og godt vant med trene under alle slags forhold.

Klokka 08:05 gr elitestarten for damene. Der str jeg sammen med blant annet olympisk mester Nicola Spirig og fjorrets Norseman vinner Kristin Lie. Det er nesten som om en drm gr i oppfyllelse bare ved f lov til starte sammen med disse maskineriene. Selv ble jeg litt starstrucked nr Kristin Lie sa hei til meg under frokosten.


(Elitestarten for damene kl 08:05.)
 

Startskuddet gikk! Sammenlignet med elitedamene er jeg ingen sterk svmmer. Jeg var derfor forberedt p blir knust p svmmen, i den forstand at jeg kom til vre en av de som kom sist opp av vannet. I ettertid nr jeg ser p resultatlisten viste deg seg at jeg verken var av de kjappeste eller treigeste under badingen.

T1 str for tur. Jeg lper det jeg klarer for finne sykkelposen min. I det jeg kommer inn i skifteteltet har jeg enda ikke begynt kle av meg vtdrakten. Jeg var altfor opptatt av lpe raskt opp forsikre meg om at posen min enda var der. Jeg blir litt irritert p meg selv for ikke ha hodet med meg. Men det preller raskt av nr jeg begynner fokusere p arbeidsoppgavene igjen. Mange lper ut av skiftesonen i kun trisuite. ?Flg din plan? sier jeg til meg selv mens jeg kler p meg bde ulltrye og jakke. Det var lurt, selv om jeg brukte noen minutter ekstra p kle p meg. Etter lpet hrte jeg om flere som mtte bryte underveis p grunn av de kalde forholdene. Selv hadde jeg det som plommen i egget bde i vind og regn.

Sykkel har aldri vrt min sterke side. Men i r hadde jeg trent mer sykkel enn noen gang tidligere. Det lnnet seg! Bror har alltid pleid knuse meg p sykkel. Han hadde startet 15 min etter meg og jeg ventet spent p at han skulle sykle forbi. Jeg skulle gjre det jeg klarte for holde han bak s lenge som mulig. Selv om jeg ble forbisyklet av en rekke utvere hadde jeg likevel et godt tempo p sykkel. Bedre enn jeg noen gang har hatt tidligere. Jeg anser ikke meg selv som den reste i utforkjringene, men pga de glatte vte veien kviet mange seg i nedoverbakkene. Jeg valgte stole p meg selv og utstyret ga p det jeg klarte ogs nedover. Til tross for min lette vekt var det gy kunne ta folk igjen ogs nedover. Jeg er som regel litt treigstartet og er i mitt ess et par timer ut i konkurransene. Siste milene av sykkellypa var det min tur til begynne jakte rygger. I det jeg sykler inn mot T2 har jeg enda ikke sett snurten av bror.

TISSEPAUSE! Puh.. Like deilig hver gang. Ett minutt ekstra fyker av grde i skiftesonen for tmme blre. Jeg gleder meg alltid til starte p lp. Hvis alt stemmer s skal jeg bare cruise av grde. I det jeg lper ut av T2 hrer jeg de roper opp navnet til bror p hytaleren etterfulgt av mitt. Han har lpt ut av T2 like fr meg. Jeg ser ryggen hans 50 m framfor meg. Det er motivasjon nok i seg selv til ke tempoet litt. P grunn av en litt kranglete fot har jeg ikke ftt lpt like mye som jeg nsket fr sesongen, men fler likevel at lping er disiplinen jeg er desidert sterkest i.

I lpet av den frst kilometeren  henter jeg inn ryggen til bror. Vi lper side om side en liten stund fr vi de neste kilometerene begynner jakte hverandre. Vi bytter p ligge framme holde tempoet oppe. Etter 5 km begynner han dra ifra. Jeg klarer ikke holde tempoet hans. Jeg kjenner allerede at jeg er sliten i leggene. Tanker som "Det er vondt. Jeg er sliten. Han drar ifra." - begynner grave meg ned. Det er p tide med en liten peptalk med meg selv "Du skal ikke slippe den ryggen Martine! HOLD DEN RYGGEN. Det er bare akkurat n det er vondt. Du tler ha det vondt". Jeg begynner sette opp farten og prver holde et jevnt tempo, samtidig som jeg passer p at avstanden til ryggen hans ikke blir strre.


(Team Hoaas on the go. Gy f konkurrere side om side sammen med bror.)

Frste halvdel av lpeetappen velger jeg kjre hardt men kontrolert. Holde en fart jeg vet jeg klarer holde. De siste 10 km gr jeg all in for tmme det siste lille jeg har igjen av krutt. Jeg holder fortsatt ryggen til bror, men n er det p tide hente den inn. Jeg veier mindre enn han og vet at jeg lper lettere oppover. Jeg holder siden hans noen minutter fr det kommer en liten stigning som jeg bestemmer meg for sette inn stttet for prve riste han av. Jeg drar ifra sakte men sikkert. De siste 5 km er tunge. Leggene er helt utmattet og jeg sliter med hold (eller sting som vi sier i Finnmark) i magen.


(Det er alltid like deilig komme i ml. Flelsen er enda bedre nr du har gitt det ditt alt.)

Nr jeg kommer i ml har jeg ingen aning om hvordan plasseringen min er. Uavhengig av andres prestasjoner var jeg utrolig fornyd likevel. Jeg kom i ml over 10 min kjappere enn antatt tidsbruk p en god dag hvor alt skulle klaffe.

Det var godt f bekreftet at jeg faktisk hrte hjemme i elite klassen. Kom i ml p tiden 05:01:00. 25 minutter og 34 sekunder bak vinneren Kristin Lie. Gikk av med en 7. plass i elite NM i langdistanse og en 2. plass i Ironman Haugesund age group 25 - 29.


(Fornyd frken med 2. plass i age group. Alltid like gy med pokal.)

Atter et r med et utrolig bra arrangement i Haugesund. Er selvsagt allerede pmeldt til neste r. Ironman Haugesund har virkelig gjort seg fortjent til ranking som et av verdens beste 70.3 arrangement. Bde crewet og innbyggerene gjr dette til en unik oppevelse.

See you next year Haugesund!

 

Artikkel i Altaposten

P fredagen var denne artikkelen finne i Altaposten. God lesing!

 




Link til avisen i PDF: http://altaposten.alda.no/eavis?7&aviskode=ALT

 

 

 

Hallo bloggen <3

(Innlegget inneholder reklame)

 

Beklager at det har vrt s stille fra meg s lenge. Her har det vrt full fart med masse trening, siste innspurt p skolen og jobb fr sesongen er i gang for fult. Siden forrige innlegg har jeg blant annet ftt startplass p Norseman 2016. Noe jeg har drmt om helt siden 2013. Tusen millioner takk til alle som tok seg tid til   stemme meg fram i konkurransen, slik at jeg endelig skal f hoppe fra ferga i Eidfjord, og forhpentligvis avslutte med mlgang p Gaustatoppen.

Forrige helg deltok jeg p Viking Challenge. Et motbakkelp p 12 km med over 1500 hydemeter klatring fra Rjukan opp til Gaustatoppen. Jeg ga alt jeg hadde og tok meg helt ut. Fikk 8. plass i elite dame klassen er grise fornyd med det. Var deilig endelig f kommet seg til toppen. Sammenlignet med i fjor hvor jeg mtte bryte etter bare noen f kilometer, etter ha holdt p besvime tre ganger uviten av at jeg hadde anemi. Som gjorde at det ikke ble noen sesong for meg i fjor. Har lrt utrolig mye etter ha hatt ha jern og blod mangel og gr forhpentligvis ikke i samme fella igjen! Heldigvis kjennes kroppen i r bedre ut enn noen, med nye oppflging bde fra trenere og leger. Neste helg braker det ls med sesongens frste triathlon konkurranse for min del. NM i langdistanse i Haugesund. Jeg klarer nesten ikke vente.


(Koser oss p Gaustatoppen etter mlgang p Viking Challenge. Bror tok ogs 8. plass i elite klassen for menn).
 

Jeg har endelig ftt flere sponsorer p plass som gjr det mulig for meg ta nesten 100% fri fra all jobb n nr sesongen er i gang. Fler meg utrolig priviligert og heldig i og med at s mange fler jeg er verdt satse p.

For yeblikket er jeg stasjonert i Kongsberg hos broren min og familien. Det gjr det lettere for meg fokusere bde p terning og hvile. Det er ogs mer sentralt i forhold til konkurranser, slik at jeg slipper pendle s mye mellom Oslo og Alta i lpet av sommeren. Ikke minst er det utrolig nydelig vr og gode treningsforhold her nede. Deilig trene i nye omgivelser. Har ogs i lpet av de siste ukene ftt testet sykkellypa til Norseman. M bare innrmme at jeg er forelsket. Helt r lype! Gleder meg utrolig masse. Men m nok innom Finnmark en tur igjen fr Norseman slik at jeg fr svmt litt i det altfor kalde vannet, og ikke minst fr flere lange sykkelturer under litt verre forhold enn 20 grader og sol. Viktig vre herdet for all slags vr.


  
(Trening i Norseman lypa. Nydelige forhold den dagen. Bror fulgte som god support fra Eidfjord opp til Imingfjell).

Avslutter innlegget med enda en glad nyhet. Opp i all treningen, eksamens maset og jobbingen kom det faktisk en kar syklende p en hvit sykkel, som klarte fange min oppmerksomhet. Han heter Dan Erik Hansen, er syklist og har n blitt min kjreste. Jeg hadde egentlig bestemt meg for gifte meg med triathlon. Men etter mange dype samtaler om blant annet trening, sokker og Ben&Jerry's skjnte jeg at lpet var kjrt. Det er utrolig deilig ha en ved min side som forstr og sttter meg i min satsing p idretten. You rock my world babe!

 
(Hver dag er et eventyr med denne karen).

Les mer i arkivet April 2018 Februar 2018 November 2017
Martine Hoaas

Martine Hoaas

Sponsorer: Intersport Alta Sport, Kozmos Alta, Anette Schmiz NH spesialisten, Byggmakker, Eltele, SolRX, Funkita og GripGrab.

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker