Martine Hoaas

Before you read this post, you should know that I’m in a collaboration with Aarja Health and Maurten. This post still only contain my honest opinion and experience. I would never be working with brands and products I’m not honestly satisfied with. As my mission is to perform, I won’t sattle for something that will not help me improve. So let’s get this party started #NerdAlert

Annonsørinnhold

Tjuvstart på Black Friday-salget: Sjekk hvilke utrolige kupp du gjør nå" />

Tjuvstart på Black Friday-salget: Sjekk hvilke utrolige kupp du gjør nå

I’m all about eating healthy and varied. Real food should be your main source of nutrition and nutrients. With that being said, the food we eat today compared to the food we ate 100 years ago, generally contain a lower density of nutrients, which mean we would need to eat more food to get our recommended amount of micro nutrients (aka vitamins and minerals). In a world with a growing number of people who are overweight and still suffer from mineral and vitamin deficiency, food that contain a lower density of nutrients in general (both fast food and natural whole foods), it’s no wonder that supplements have become more and more popular. But maybe not without reason? Or is it only good marketing?

As a proffesional athlete there’s no doubts that I eat LOTS of food. My intake would normally be twice as much as what an average full grown man would eat. In general mostly healthy and varied food, because I need my machinery to work as optimal as possible to perform. During training it ofc will be lots of “sugar” followed up with a plant based protein shake directly after every session, to make sure my recovery is as optimal as possible. I’m lucky to have a collaboration with Maurten, who offers one of the cleanest gels and energy drinks. They doesn’t contain any extra ingredients for flavor, colour etc. and are nice to the stomach. Honestly I think it’s one of the best “during activity carbohydrates” I’ve tried, don’t really get sick of the taste during long, hard sessions and races, and my belly stays calm. Anyway, as I often have several sessions during a day I don’t always get to consume as much greens as I want (and probably need) between the sessions, due to it containing lots of fiber which is not optimal if you have less than an hour between each workout. Also, the more fiber the food contains, the harder it is to actually consume all the calories I need before getting full. I tend to make lots of smoothies to stay on track. As an athlete who’s looking to perform, getting both enough calories and nutrients can sometimes be a challenge. That’s why I love to use Aarja Health’s supplements to help me stay healthy and in balance, specially on days with a heavy training load. I was contacted by Aarja Health some years back, and was very sceptical. I am always very sceptical to what I consume, specially when it comes to supplements. It should be clean and high quality. After reading a lot about the brand, their products, vision and their ingredients, I was very curious to try. This brand was actually founded by people from my hometown, and I would say that the brand represent the wild and pure power from nature, just how I would describe my hometown, Alta. After giving their products a try, I was not disappointed. I’ve been using them ever since.

Last but not least, all Aarja Health and Maurten products are clean and safe for athletes to use. They don’t contain any substance on WADA’s Prohibited List and I warmly recommand them for everyone, athlete or not. I can clearly feel a difference from when I’m using the products and when I’m not. It’s easier for me to train hard and perform, without getting sick when I use the products. Which makes consistency in training a lot easier. Not to mention, mom started using Aarja Healths products a while back. She suffers from osteoathritis and fibromyalgia. After starting to use their products she’s having less pain and more energy on a general basis. To quote her words: “I’ve been in pain and had so low energy for so many years, but now it’s like I’m never running out of energy anymore”. It makes me so happy, and warms my heart so deeply to hear her say that. I’ll do my best to not get to emotional here!! To make a long story short, I hope these products will be able to help everyone the same way ❤️

The supplements I use and why:

MAGNESIUM

Magnesium is pretty much safe for everyone to take. In general most people actually suffer from magnesium deficiency. Amoung other processes , magnesium is imortant for muscle and nerve function, regulating blood pressure and for the immune system. Magnesium also is important in the process of absorbing calsium. That’s why I take magnesium together with calsium every evening before going to bed. It helps my muscles relax and improves my sleep, and we all now that sleep is key for health and performance, no matter what work you do.

VITAMIN D3 4000

Like magnesium, Vitamin D is important for a healthy immune system, it also help the body absorb calsium and is one of the main building blocks for strong bones. We get vitamin D from fatty fish and from the sun. As my body doesn’t see much sun during the winter, I always take a vitamin D supplement during the colder darker days of the year.

COLLAGEN

You probably already heard that collagen is good for the skin, hair and joints? Well yes, collagen is not just the main protein in our skin and connective tissue, but collagen is also one of our most important building protein, around 40% of the bodys protein are collagen. After the age of 30 the bodys own production of collagen begins to decrease. The reason I use this is because I want my joints to function smoothly and muscles to be strong, and of course the skin and hair benefits is a bonus.

OPTIMSM+C

This one is definitely a favorite. I don’t take OPTIMSM+C every day, but when I feel like my body needs a boost, feeling fatigued, sick or being exposed to viruses – Like when traveling or attending a social event with lots of people, or if I’ve been out riding in the cold rain for too long. As an athlete it’s important to avoid catching a flu, cold or just get sick in generel. But I guess most of us, athlete or not, don’t want to get sick if we can dodge it. Anyway, vitamin C protects the cells against oxidative stress, which can cause inflammation and diseases in the body, together with recucing tiredness and fatigue. You’ve maybe never heard of MSM? MSM occures naturally in our body and is important for normal cell function. If you don’t get enough through your diet this can cause muscle and joint pain. MSM will also help your cells get rid of toxins. Pretty cool right? Together vitamin C and MSM gives the perfect immune boost.

OMEGA3 BOOST

Seriously one of the best Omega3 supplements I’ve ever tried. They are so clean I can actually chew them without getting any nasty fish taste in my mouth. Everyone should take an omega 3 supplement every day. Omega 3 is important for normal function of the heart, lungs and immune system. Omega 3 is anti-inflammatory, meaning it can help fight inflammation in your body. Omega 3 also helps keeping your arteries clean and healthy, as it will help lower blood fat and cholesterol. The quality of the omega 3 supplement you take is also really important, because omega 3 supplements that are low quality or older than expiration date will not give you the same good health benefits. That’s why I choose Aarja Healths Omega3 Boost.

CALSIUM D3+K2

After getting a stress fracture in 2016 I started taking a calsium supplement. Calsium together with vitamin D3 and K2 is very important for healthy bones and teeth. D3 help the body to absorb calsium. Not only is calsium, and D3 important for bone health, but also important to maintain normal muscle function.  Calsium and vitamin K also is important for blood health and blood clotting. Like mentioned earlier, I normally take this together with magnesium every evening before going to bed, as calsium and magnesium are working very closely together.

SPORTY BOOST RECOVERY

This one is one of my favorites. It’s a tasty powder you mix with water, packed with lots of good nutrients to boost performance and recovery. I take this after a hard day of training. I love to mix this together with the OPTIMSM+C if I’m traveling (cause then you are more disposed to bacteria) or just feel like my body needs an extra boost. Love love love!

SPORTY BOOST ISOTONIC

I use the isotonic drink from Aarja Health daily when I’m training or if I want to maintain a healthy hydration balance. It contains many essential minerals for optimal endurance performance, to mention some: 760 mg of sodium, 1000 mg BCAA, magnesium and B2. On the long sweaty sessions I will mix it with Maurten Drink Mix, to get a good amount of sodium together with the high density of carbohydrats that Maurten offers. Perfect drink pre, during and after training and racing, to make sure your body is well hydrated.

Will you give these a try? Hope you will experience the same benefits of using these amazing products.

PS: Use discount code “MARTINE15” and get 15% off at AarjaHealth.com

Take care everyone ❤️

Hi everyone!

Thought it would be fun giving some insights and throwback photos of my first bike and position when starting with triathlon, going from a triathlon adapted road bike to a triathlon bike and my bike now and position now, while racing in the pro field. What do you think? Sounds fun? Okey, then just keep reading 😉

Annonsørinnhold

Skjønnhetskalenderne du fortsatt kan sikre deg

Below you can see a picture of me and my first “triathlon” bike, or more accurate – first road bike. As you maybe already have spotted, it’s actually a road bike with TT extensions. The frame is carbon, but please notice the not so aero alu wheels, as this photo actually is from a race. My aero position isn’t too bad, considering I went from just commuting on a city bike to doing triathlon. But there is ofc HUGE room for improvement. The pink clothing is ofc scoring some speed points, cause #PinkGoesFaster

I actually managed to finish at the podium in several AG races with this road bike. Picture above is from Ironman 70.3 Aarhus 2014, where I finished as 3rd in my age group. So I figured it was time for an upgrade. Hungry for more speed. Next up is my first ever real tri bike. Specialized Shiv.

Position on the Specialized bike seems to be slightly more aero, specially since I learned to keep my head down. But the position is definitely not optimal. Not to forget that transitioning from a road bike to a TT bike takes time. Is also takes time to be comfortable in a more aggressive TT position. Other things to consider while changing the bike position is how much power you’ll be able to push in a more aero position. So here it’s about finding a aero position that doesn’t compromise your power numbers and running too much. After riding the Spicialized Shiv for around 5-6 years, I figured it was time for an upgrade again. Specially if I want to keep up in the pro field. It was time to upgrade to electronic gearing and disc breaks.

Last but not least, the bike I’m currently riding, Argon18 E118. I feel so lucky that I was able to start a collaboration with Argon18 this year. This bike is by far the one I’ve felt most comfortable on. The Argon18 frame is slimmer and lighter than the Specialized. Which makes it less wind sensitive, specially for a lighter rider like myself. The disc breaks simply breaks better, which makes it easier to take turns. For someone who isn’t very technical, it’s truly a bonus! The electronic gearing with all shifters at the TT bars makes it really easy to stay steady in the TT position at all times. I guess you can also tell by my TT position that it’s way more aero than my previous bikes? The handlebars is pretty low in the E118, which takes some time to get used to, but the bonus is that you will be very aero even when getting out of the TT position. What’s not to like? Still work in progress for me to have an even more aero position. But as mentioned, it takes time for the body to adapt. So remember to take one step at the time and be patient if you’re buying a new bike or want to be more aero in your position. PS: The photo is from a training session, so this is NOT how my race set up would look like 😉

That’s it for now guys, hope you had fun looking through my triathlon bikes and position evolution. Take care. Ciao for now.

Sesongen 2019 er over – Off season er her! Selv om det blir mer rom for hvile og andre aktiviteter i off season betyr det slettes ikke at jeg sitter på stumpen hele dagen og titter i veggen. Neida! Jeg er allerede i full gang med planleggingen av 2020!!! Jeg er også tilbake på jobb på Actic i Alta og har fått meg jobb i Danmark som livredder, det er overraskende trivelig å sitte hele dagen å se på vann! Jeg kommer mest sannsynlig til å tilbringe en del tid i Danmark i 2020, så da kunne jeg like greit få meg en hyggelig jobb der også. Ikke minst er det et vilt bra triathlon miljø i Danmark! Jeg kommer til å ha ett litt større budsjett for sesongen 2020, det er derfor ingen tid til å lene seg tilbake å knipse med tærne (hvertfall ikke hver dag)!

(Litt flate veier i Danmark, men ellers nydelige forhold for triathlon).

Som kanskje mange av dere vet var 2019 min første sesong som proff. I teorien visste jeg at det kunne være «smart» å vente enda ett år før jeg stilte i proff klassen, da med tanke på at dette var mitt første år tilbake etter to år med skade. I tillegg ville jeg i teorien trenge ett år til med trening før nivået mitt ville være på samme sted som før skade, men jeg var sulten på å finne ut hvordan det var å konkurrere i proff feltet. Det er jo ingen hemmelighet at jeg liker å bli utfordret både mentalt og fysisk. Jeg trives når det er en bratt læringskurve, noe det absolutt er når man hopper ut i noe som man kanskje ikke er helt klar for. Mentalt var jeg der, men visste at kroppen ikke kom til å kunne levere på samme måte som sist jeg virkelig var i form. Selv om jeg har store, ville og hårete drømmer, prøver jeg også å holde delmålene nogenlunde overkommelig. Målet for sesongen var å komme seg gjennom den sunn og skadefri med en god dose nye erfaringer og kunnskap! CHECK!!

(En fornøyd apekatt som synes det er litt over snittet morsomt å kjøre race).

I tillegg til å komme ut av sesongen skadefri og med enda mere lyst til å fortsette – har også formen vært stigende gjennom hele sesongen. Noe som tyder på at jeg har gjort ting riktig underveis. Jeg avsluttet sesongen med en kropp som endelig tåler mer løpetrening igjen, styrken min på sykkel er bedre enn noen gang, i tillegg til at jeg har fått svømt en hel del med gode svømmere som har hjulpet meg med å få bedre tak på vannet. Utrolig gøy og deilig å kjenne at det har gått framover på alle disiplinene i løpet av 2019. Mange utfordringer de siste årene har også gjort at jeg mentalt føler meg sterkere enn noen gang!

(Sommer svøm i isvann oppe i Uvdal + Jakting av ryggen til Benjamin under FC-løps halv marathon i Danmark #PainFace).

Ikke alt gikk etter planen i 2019. Slo foten på tur ut i vannet under første konkurranse i Marbella, kunne nesten ikke gå på den i én uke. Ble matforgiftet like før Ironman 70.3 Barcelona, så den konkurransen måtte avlyses. I tillegg fikk jeg dobbel punktering under Challenge Herning (første gang jeg har punktert EVER)! Æsj så kjipt tenker du? Men jeg føler meg faktisk utrolig heldig. Jeg vet at når man gir kroppen ro til å bli frisk har den en fantastisk evne til å lege seg selv, det er uansett alltid noen form for aktivitet som er mulig å gjøre om det er en arm eller fot som trenger å hvile litt ekstra. Jeg har også lært meg å nyte og sette pris hviledagene. Jeg har ALDRI skiftet slange så kjapt som jeg gjorde under Challenge Herning! Bortsett fra matforgiftningen har jeg ikke vært syk en eneste gang på over ett år *bank i bordet*. Litt små forkjølet as we speak, men det var jo farsken meg på tide – også er det jo faktisk off season, så snakk om bra timing! Hele veien har jeg vært omgitt av støttende sponsorer og mennesker som har vært der både under oppturer og nedturer. #SyktHeldig

(Så takknemlig for støtten fra alle mine kjære sponsorer gjennom hele 2019).

Jeg har brukt de tre siste årene til å bli enda bedre kjent med meg selv, både på godt og vondt. Når man virkelig ønsker å bli god må man ikke bare være flink å trene. Du kan for all del bli god av å trene bra. Men det er flere ting som spiller inn. Trening, ernæring, restitusjon, hvile og ikke minst det mentale. For å score bra på alle områdene er det virkelig snakk om å bli kjent med seg selv. Vite hvor grensen går og lytte til signalene kroppen din gir deg. Jeg ønsket ikke å ha noen trener i år, fordi jeg ville bli ordentlig kjent med kroppen min. Jeg var redd for at jeg bare kom til å slave etter en treningsplan og ikke lytte, men nå føler jeg meg endelig klar til å ta det neste steget og har funnet en dansk coach jeg virkelig har troen på at kan hjelpe meg videre i riktig retning. Det betyr også at jeg kommer til å få flere utgifter i 2020. Jeg ønsker selvsagt å gjøre minst like mange konkurranser i 2020. Men for at jeg skal kunne fortsette denne reisen er jeg helt avhengig av å ha sponsorer som støtter meg!

Er du eller vet du om noen som kunne tenke seg å være en del av mitt team for 2020??

Ikke nøl med å ta kontakt:

[email protected]

Innlegg sponset av B:zar Kongsberg.

Så utrolig deilig når du har unnagjort treningen din og vet at du skal henge hos frisøren å bare slappe av resten av dagen.

Selv om jeg bruker mesteparten av tiden min til å spise, trene og sove synes jeg selvsagt det er utrolig deilig når jeg tar meg tid til det lille ekstra. Jeg er veldig kresen på frisører og hadde egentlig utsatt å få frisket opp fargen så lenge som mulig i frykt for at det ikke kom til å bli bra (been there done that), spesielt når jeg er utenbys.

Forhørte meg litt rundt og ble tipset om dyktige folk på B:zar Styling Team Kongsberg.

I det jeg kommer inn i det lille koselig lokalet blir jeg umiddelbart avslappet og i godt humør. Interiøret var helt utradisjonelt for en frisør salong. På høytalerene ble det spilt deilig balsam musikk og det duftet nydelig i salongen. Det var ikke den vanlige frisørsalong lukten av kjemikalier kombinert med shampoo, men en mild og behagelig duft av blomster og renhet.

“Hei, er det du som er Martine?” sier en smilende frøken med stort krøllete hår og funky røde briller i det jeg kommer inn døren. Når jeg setter meg ned i frisørstolen får jeg servert en stor kopp med deilig grønn te. Alle de ansatte er utrolig imøtekommende og Jasmina (baben med det store krøllete håret) forstår med en gang hvordan jeg ønsker at håret mitt skal se ut. Jeg føler meg utrolig avslappet og i trygge hender. Tiden flyr og det er deilig at hun er nøye og vet hva hun holder på med, jeg kan bare slappe av å nyte at noen steller håret mitt.

(Endelig får etterveksten en nødvendig oppfriskning. Jesmina starter med å legge noen folie striper i luggen for å få en enda bedre solbleket look). 

Denne salongen har ikke bare utrolig trivelige ansatte, men er også en salong som er bra for deg og miljøet. Alle produktene de bruker er ammoniakk frie, det merker man godt på lukten i lokalet og hvordan det føles og lukter mens de steller håret ditt. Noe annet jeg er veldig nøye på er at alle produkter jeg bruker er fri for dyretesting, da er det ekstra deilig for meg å vite at det også er noe B:zar Kongsberg er opptatt av. Produktene de bruker og selger er ikke testet på dyr. I tillegg er de fleste produktene deres grønne (som vil si at de ikke skader miljøet), fri for sulfater og parabener. What’s not to like?

Vanligvis når jeg har vært hos frisøren og fått bleket håret pleier det alltid å klø litt i hodebunnen døgnet etter behandling. Men denne gangen hadde hodebunnen det helt fint. Håret luktet nydelig, kjentes glatt og sterkt ut igjen og fargen ble akkurat sånn som jeg ville ha men ikke turte håpe på. Den så helt naturlig og solbleket ut, den lyse nyansen blendet perfekt med min egen hårfarge og Jesmina visste akkurat hva hun skulle gjøre for å få håret mitt akkurat sånn.

Selv om innlegget er sponset er dette 100% min ærlige mening om salongen. De har ikke sagt hva jeg skal skrive, dette er min oppriktige mening om besøket. Jeg er så fornøyd med håret og selve stemningen i salongen er bare nydelig, de ansatte og det salongen står for gjør at jeg ikke hadde nølt ett sekund med å dra tilbake. Jeg kan på det sterkeste anbefale denne B:zar Styling Team Kongsberg til alle som trenger gode hårdager og litt balsam for kropp og sjel. Som triathlete blir håret utsatt for mange påkjenninger med å være mye i klor og vann, løping med vått hår, bruk av hjelm, badehette etc. Da er det ekstra deilig å få riktig pleie og hjelp til å ta vare på håret.

Ett stk fornøyd frøken. Takk for en fantastisk dag hos dere B:zar Kongsberg. Vi sees!

(Innlegget inneholder reklame)

Hallo bloggen <3

Annonsørinnhold

Skjønnhetskalenderne du fortsatt kan sikre deg

Da er sesongen i gang! I april ankom jeg mitt andre hjem, Mallorca. Her er det helt nydelige treningsforhold og jeg nyter virkelig hver eneste dag.

(Ingenting er som lukten av friskt regn! Ikke farlig å bli litt våt når jeg har tøy som holder meg varm. Stor takk til GripGrab og Stolen Goat som holder med varm på dager som dette).  

(Ekstra fint å være på øyen når man kan trene med likesinnede. Takk for gode økter og trivelig selskap, Kari Lingsom og Benjamin Mark Andersen).

I slutten av april hadde jeg sesongens første konkurranse, også første konkurranse i proff feltet, Ironman 70.3 Marbella. Det var ikke lagt inn noen formtopp til denne konkurransen, så den ble egentlig kun brukt som god trening. Beste måten å trene på konkurranser er uten tvil å konkurrere, det var uten tvil en fin gjennomkjøring til tross for at man stilte til start med noe slitne bein. Hadde ingen aning om hva jeg skulle forvente av konkurransen både med hensyn til form og motstandere. Var et lite proff felt av sterke damer. Svømmen var ok for min del, litt bølger men det er jeg vant med. På sykkel mistet jeg ernæringen min å måtte improvisere underveis, samtidig som jeg for første gang fikk kramper. Sykkeletappen i Marbella må være en av de hardeste jeg har vært bort i, mange høydemeter og veldig teknisk terreng. Løpingen gikk bedre enn forventet. Hadde ikke fått løpt så mye i forveien av konkurranse pga tidligere skader og betennelse under foten. Hadde kun fått løpt de siste ukene før konkurransen med lengste økt på 7 km. Alt i alt var det utrolig deilig å være i gang, fikk virkelig en god gjennomkjøring, til tross for dårlig plassering. I tillegg en fin pekepinn for å vite hva som må terpes mere på.

(Noen som alltid er i godt humør når hun skal få konkurrere).

Under svømmestarten i Marbella slo jeg foten min. Merket ikke noe større under selve konkurransen, da er man bare giret og full av adrenalin og endorfiner. Etter målgang hovnet foten opp og måtte ha hjelp til å komme meg tilbake til hotellet. Vi var heldigvis kjapp med å ise ned, heve foten og gjøre det om er viktig når slikt oppstår. Bare noen dager etter kunne jeg gå normalt igjen, men har fått beskjed om å ikke overbelaste foten og gi den tid til å leges skikkelig til all væsken er vekk. Føler virkelig at jeg hadde hell i uhell selv om jeg enda må vente litt med de lengre løpeøktene.

(Hevelsen roet seg heldigvis raskt. Etter alt jeg har vært gjennom med skader så vet jeg å holde hodet kaldt og ha riktig fokus). 

Etter Marbella var det tilbake til Mallorca en liten uke for å legge inn noen gode treningsøkter før jeg dro videre til Valencia. Var så heldig å få være med på photoshoot i samarbeid med en av mine sponsorer, GripGrab. Det var en utrolig gøy uke med travle dager, litt for lite søvn, masse god mat, godt selskap og noen skikkelig gode treningsøkter. Gøy å få være med på slike ting. Siste dagen i Valencia ble jeg dessverre matforgiftet. Det ble en noe slapp hjemreise tilbake til Mallorca, etterfulgt av en uke med trening hvor fokuset var å finne tilbake til overskudd etter matforgiftning og travle dager før IM 70.3 Barcelona.

(Lange men fine dager i Valencia. Photoshoot fra 09:00 – 21:00 med 150 km og 2231 høydemeter på sykkelen i godt selskap. Her med Timo the Goat). Bilde: Martin Paldan

(Det ble også flere turer til fjells både til fots og på mtb. Gøy å få prøvd seg på noe annet enn landevei også). Bilde: Martin Paldan 

Tre uker etter IM 70.3 Marbella var jeg på plass i Barcelona. Denne konkurransen var ment til å brukes som god trening under oppkjøringen til Challenge Herning. Pga at foten enda trengte mer tid etter Ironman 70.3 Marbella var planen å bare kjøre svøm, sykkel og noen km løp for så å bryte. Men etter å ha slitt med å finne overskudd etter matforgiftingen ble vi enige om at det mest fornuftige ville være å droppe IM 70.3 Barcelona, da det kun er 3 uker til Challenge Herning. Det er enda tidlig i sesongen, det er derfor ekstra viktig å ta de kloke valgene. Selv om det alltid er en tøff beslutning å ta.

(Nyter det gode selskapet og expoen i Barcelona. Fint å se bestisen igjen etter 2 mnd med facetime).

Nå er det full fokus mot å finne overskudd og trene smart fram mot Challenge Herning. STOR takk til alle mine fantastiske sponsorer som er med på å bidra til at jeg kan fortsette å jakte drømmene mine. Føler meg utrolig heldig og takknemlig.

Hallo bloggen❤️

Her om dagen var jeg så heldig å bli intervjuet av Nettavisen. Når jeg leste artikklen tenkte jeg at jeg hørtes jo helt vill og gal ut, så da stemmer den nok godt.

Sjekk den ut her: Artikkel Nettavisen

(Innlegget inneholder annonselenker)

Hallo bloggen ❤️

Tenkte det var på sin plass med en liten oppdatering. 

Har fått flere spørsmål om jeg enda satser på triathlon og om jeg holder motivasjonen oppe. Svaret på begge disse spørsmålene er: JA! Jeg er vel en av de heldige som aldri har slitt med motivasjonen, til tross for motgangen man møter på underveis. Jeg er fortsatt like motivert som jeg alltid har vært. Jeg vil nesten kalle meg selv for over-motivert, om det er noe som heter det? Heldigvis har jeg en kjæreste som (til tider fortvilet) prøver å holde meg i tøylene og roe meg ned når jeg blir litt for ivrig. Han er også flink til å gi meg en ukentlig alvorsprat om at jeg må være forsiktig. Utrolig takknemlig for at han er såpass tålmodig med meg og ikke slipper de tøylene, selv om jeg kan være ganske sta og bestemt til tider. 

Nå er jeg endelig tilbake på Mallorca igjen. Før jeg reiste ned fikk jeg en liten alvorsprat fra både mamma og pappa om at jeg måtte være forsiktig og ikke bli for ivrig. Det er utrolig deilig å være tilbake på øya igjen, jeg hadde også hatt en liten alvorsprat med meg selv før jeg dro ned, bare for å være sikker på at jeg skulle være flink til å lytte til kroppen og fortsette den rolige økningen i belasting etter skaden. 

(Følelsen av å være tilbake på spanske veier og ute-sykling er ubeskrivelig).

Når jeg fikk konstatert tretthetsbrudd i foten var kroppen min veldig utkjørt, både mentalt og fysisk. Det koster å gå rundt over lengre tid med smerter uten å vite hva som egentlig foregår i kroppen og hvor lang tid det kommer til å ta før den er grodd. Ikke minst hvordan opptreningen kommer til å gå. tålmodighet er en dyd, det har jeg virkelig fått erfare. Det siste året har være en berg-og -dalbane. Opptrening etter skade er ikke bare en lek, det er også en tålmodighetsprøve. Ikke minst er det krevende å finne ut hvor mye smerte det er ok å trene med. Man skal jo alltid øke terskelen for hva kroppen kan tåle, og da må det være litt vondt, men ikke for vondt. Jeg har lært meg til å lytte til kroppen nå, mer enn noen gang. Stor takk til Trond Reginiussen som har hjulpet meg tilbake og svart på alle mine bekymringer. 

Nå har jeg vært litt over en uke på favoritt øya mi (Mallorca, hvis det var noen tvil), den er helt klart like fin som jeg husket. I tillegg har jeg vært flink til å ikke gjøre noe veldig crazy og nytt. Kroppen kjennes bra og det er deilig å endelig kunne si at jeg er skadefri. Jeg ser fram til en koselig sesong i år. Det blir ingen ekstreme konkurranser i 2018, men et fornuftig år til å bygge ett godt og strekt grunnlag for kroppen. Jeg har jo tross alt enda mange år framfor meg i idretten. Foreløpig er jeg påmeldt på Challenge Mallorca i oktober og Uvdal tri i august. Så får vi se om det blir noen flere konkurranser før den tid. 

(Bading i Porreres. Koselig når betjeningen husket meg fra i fjor).

Nominert til Sunnere Liv Blogger Awards 2018 – Stem på meg

En annen litt kul “nyhet”. Jeg har blitt nominert til “Sunnere Liv Blogger Awards 2018” av Sparpedia.no. Det er jo litt kult. Jeg håper du har lyst til å klikke deg inn på linke https://sparpedia.no/priser/sunnere-liv-blogger-awards-2018/ å stemme på meg. 

Ta vare på huden i sola

Skal du til varmere strøk for trening eller oppkjøring til sesong? Husk å smør deg med solkrem da. Min favoritt er selvsagt SolRX som sitter på hele dagen, selv om jeg svetter og bader. Den renner ikke i øynene, er parabenfri og er ikke testet på dyr. Det er den beste solkremen jeg noen ganger har testet, perfekt for oss med en aktiv livsstil. Produktene kan du bestille her https://solrx.no/ og en liten morsom artikkel om meg skrevet av SolRX finner du her https://solrx.no/blogs/news/triatletenfranord. #Sponsa

Vil avslutte med å sende en stor stooooor takk til alle mine sponsorer – som fortsatt har troen på meg. Til tross for en lengre periode meg skade ❤️ Sjekk gjerne ut teamet mitt for 2018 her http://martinehoaas.blogg.no/1485604623_sponsorer_2017.html 

Annonsørinnhold

Skjønnhetskalenderne du fortsatt kan sikre deg

Ps: Scroll down for english version. 

Hvem trenger hvetemel når vi har kikerter og havregyn? I helgen prøvde jeg noe nytt og endte opp med noen nydelige, næringsrike og saftige kjeks! Oppskriften gir ca. 6 store kjeks. Smak gjerne på røren før du steiker den. Hvis den ikke er søt nok for deg kan du enkelt bare tilsette litt ekstra honning eller dadler for mer sødme.

Ingredienser:

1 boks kikerter (400 g)

1 scoop vanilje protein pulver (23 g)

40 g havregryn

2 ts honning

1 ts natron

1 klype salt

6 ts melk

1 daddel

30 g mørk sjokolade (jeg brukte 70%)

6 ss raps olje (eller annen olje/smeltet fett)

1 ts bakepulver

Blir røren for tørr tilsetter du bare litt ekstra melk eller fett. Røren skal være ganske fast.

Framgangsmåte:

1. Sett stekeovenen på 160 grader.

2. Bland alt samme (bortsett fra sjokoladen) i en foodprosessor eller mos med stavmikser.

3. Hakk sjokoladen i biter og bland inn i røren til slutt.

4. Form røren til 6 kjeks på bakepapir eller i en smurt form. Jeg lagde mine ganske høye (2 cm).

5. Stek i ovnen på 160 grader i 20 – 25 min.

Chickpea blondies

Who needs wheat flour when we got chickpeas and oats? This weekend I tried something new and enden up with some delicious, nutritious and moist blondie cookies.The receipt gives approximately 6 big cookies. Feel free to taste the dough before you bake it. If it’s not sweet enough for you, add more dates or honey.

Ingredients: 

1 can chickpeas (400g)

1 scoop vanilla protein powder (23 g)

2 tsp honey

40 g oats

1 tsp baking soda

1 pinch of salt

6 tbs milk

1 date

30 g dark chocolate (I used 70% cocoa)

6 tbs rapeseed oil (or any other oil or melted butter)

Ps: If the dough gets to dry, just add some extra milk or oil. The dough should be pretty firm and not to liquid. 

Instructions:

1. Preheat your oven at 160 C (degrees celsius).

2. Mix all ingrediens (except the chocolate) together in a food processor or with a rod mixer.

3. Cross the chocolate into smaller bits and add it to the dough.

4. Make 6 cookies on a greaseproof paper or a non stick baking pan. I made mine pretty tall (2 cm).

5. Bake in the oven on 160 C for 20 – 25 min.