I’ve got some requests about making my blog posts on english, so this is for you guys struggeling with reading norwegian.
Check out my interview with racecheck.com (link below) – Yes, it’s in english.
Livet på Mallorca
Jepp, du leste riktig – Mallorca! Etter jul rømte jeg fra vinteren i nord og dro med kjæresten til Mallorca. Når han ga meg tilbudet om å bo her nede med han gjennom vintermånedene var svaret veldig enkelt “JA!”. For å få muligheten til å gjøre dette jobbet jeg som en helt og sparte penger fram mot jul, i tillegg til at jeg har sponsorer som bidrar slik at jeg skal kunne satse slik som jeg gjør. Sjekk ut sponsorene mine for 2017 på http://martinehoaas.blogg.no/1485604623_sponsorer_2017.html.
(Første sykkeltur på Mallorca denne vinteren).
Her nede har vi vårt eget lille toppidretts kollektiv. Kjæresten min Dan Erik Hansen er syklist, i tillegg til at det er forskjellige syklister som stikker innom noen uker i slengen, mens Toni som vi bor hos er personlig trener og tidligere syklist. For tiden har Odd Christian Eiking akkurat forlatt huset for å dra på samling i Frankrike, mens Sindre Skjøstad Lunke er innom for å lager god stemning og gir full gass. Det fine med kollektivet vårt er at man hele tiden lærer av hverandre og samtaler om soner, watt, mat og søvn er helt innafor. En annen fin ting er at det er helt normalt å spise 10 måltider om dagen uten at noen synes det er noe rart. Her nede kan jeg ha 100% fokus på trening, mat og hvile. Jeg føler meg så utrolig heldig som får muligheten til å gjøre dette.
(Siden Toni er PT har vi eget treningsrom i huset. Utrolig deilig å bare kunne gå ned trappa å være i gymmet).
(Odd digger også selvsagt Team Hoaas).
Av og til hiver jeg meg med gutta krutt på sykkeltur. Disse sykkelturene har helt klart blitt min nye lideskap her nede. Det er ikke til å stikke under en stol at gutta krutt har en watt fra en annen dimensjon. For at jeg skal klare å holde følge (selv på de rolige turene) så må jeg holde god gamp hele veien. Da er det koffein på flaska og ingen regler ang soner og watt. Vil man være med så må man bare bite tenna sammen og holde følge. Etter noen turer med litt (les mye) gamping må jeg selv si at jeg begynner å bli ganske dreven på det. Dette er også de morsomste turene. En av grunnen til dette er fordi jeg slipper å tenke, min eneste oppgave er å holde det hjulet!
(Gutta krutt med apa på tur aka mission gamp).
(Ingen kjære mor med maskin Hansen i front).
(Det er ikke bare solskinnsdager på Mallorca. De lokale sier at det er 7 år siden sist det regnet så mye som det gjorde i slutten av januar. Mye vind, regn og til og med noen dager med snø = perfekt trening for Norseman).
Nyttårsaften ble feiret i Palma sammen med Eli og Svein-Are fra Vadsø, som også har base på Mallorca denne vinteren. I og med at jeg og Dan bor i Lloret som er midt på øyen er vi så heldig å få komme på besøk til Eli og Svein-Are når vi vil ha noen dager i Palma. Ellers møter vi disse to gjevnlig til både kaffestopp, sykkelturer og generelt bare trivelig selskap.
(På sykkeltur med Eli og Svennis i matchende trøyer).
(Magisk stemning i Palma med julelys og musikk i gatene).
(Odin Foldvik Eikeland tok også turen innom Mallorca for å få noen gode økter på asfalten).
(Fordelene med å bo i Lloret som er midt på øya er at det alltid tar rundt 2 timer å kommer seg hjem uansett hvor på øya man er.. Hvis man skulle sykle seg bort).
Til sist vil jeg bare tilføye at jeg har en litt åpen konkurranseplan for sesongen. Ironman Haugesund, Norseman og Challenge Mallorca er de eneste konkurransene som er spikret. Jeg håper blant annet på å få gjort en til full distanse i løpet av sesongen, men jeg må ha høsten litt åpen da jeg enda ikke har fått mye mengde på løp på grunn av en liten skade.
Sjekk også gjerne ut bloggen og instagramen til verdens kjekkeste syklist – Dan Erik Hansen:
https://www.instagram.com/danerikhansen/?hl=nb
Trenger du en dyktig personlig trener? Sjekk ut Toni på:
https://www.facebook.com/axestraining/
Eller min trener Lise fra GetRobust:
Skal du innom Mallorca å trene i løpet av vinteren? Kanskje vi sees💗
Sponsorer 2018
Triathlon er på ingen måte en billig sport. Det kreves mye reising og utstyr, i tillegg til de kostbare påmeldingsavgiftene til konkurranser. Etter mye hard jobbing både på jobb, skole og trening før jul har jeg fullført en bachelor i idrettsernæring og spart opp litt kapital for sesongen 2017. I tillegg til gull støtte fra familie, kjæreste, kjente, ukjente og sponsorer som hjelper meg fram har jeg fått mulighet til å satse mot 2017 sesongen på en helt annen måte enn tidligere. Nå kan jeg ha 100% fokus på trening samt hvile, mat og restitusjon mellom øktene. Jeg er utrolig takknemlig for at det finnes mennesker som tror på meg og liker det jeg gjør. Dere gjør drømmer mulig.
En stor takk til mine kjære sponsorer:
Legger grunnlaget på Mallorca
Fikk du med deg torsdagens utgave av Altaposten? Nå er vi godt i gang med det nye året og jeg kommer snart med en personlig oppdatering på min nye hverdag her nede på Mallorca. I mellomtiden får du en liten smak på hva torsdagens Altaposten hadde å fortelle.
Oppskrift på litt grovere julebrød og overføring til brystkreftforeningen
Hallo bloggen ��
Nå er vi kommet godt inn i desember og det er tid for å begynne med litt juleforberedelsen. Selv om jeg er et sommerbarn så elsker jeg virkelig julen. Det er en tid for masse god mat, baking, glitter, julelys, overraskelser og kvalitetstid med mine favoritt mennesker.
I november kom det totalt inn 1800 kr på fond/kontoen til satsingen min. Hvor jeg hadde bestemt meg for å gi 20% til brystkreftforeningen. Jeg har derfor nå overført 360 kr til brystkreftforeningen. Deilig å kunne gi litt tilbake��
I går kveld bakte jeg julebrød av den litt grovere versjonen. Tradisjonelt julebrød er utrolig godt, men hvorfor ikke lage noe som smaker godt, er litt mer næringsrikt og metter mer? Det blir som regel nok av snop og næringsfattig mat i julen uansett. Her kommer oppskriften på litt grovere julebrød.
Dette trenger du til 1 stk brød:
260 g speltmel
80 g sammalt rugmel
70 g mandelmel (malte mandler)
100 g havremel (malte havregryn)
1 pk tørrgjær
50 g smør
50 g honning
2 dl melk
1 – 2 ts salt
1 ss kardemomme
40 g rosiner
Slik gjør du:
– Bland sammen alt det tørre.
– Smelt smør, rør inn honningen og melken. Varm opp til rundt 37 grader.
– Ha væsken litt etter litt i det tørre til det er godt blandet til en gjevn deig.
– Sett til heving i ca. 1 time.
– Form til et rundt brød, eller ha deigen i smurt form.
– Etterhev i 15 – 30 min.
– Stekes i ovnen på 200 grader til brødet har fått en brun gylden farge. Ca. 20 – 30 min.
Tips: Bruk gjerne det du har i skapet av mel, gryn og nøtter. Men husk at hvetemel og speltmel hjelper heveprosessen. Ønsker du et luftigere brød så tilsett litt eksra speltmel eller hvetemel. Denne oppskriften gir et ganske kompakt brød.
Håper alle har hatt en super helg og får en strålende søndag. Husk å spill julemusikk for full spiker. Det er jo trossalt desember. Nyt den mens du kan��
Deilig søtpotetsuppe
Jeg er utrolig glad i supper. De metter godt og man kan ha oppi akkurat hva man vil. Jeg har fått helt dilla på denne søtpotetsuppen som både smaker nydelig og er kjapp å lage. Perfekt når man har andre ting å gjøre enn å lage mat men likevel ønsker å spise et fullverdig næringsrikt måltid.
Til normale personer skal oppskriften holde til 4 stk. Men når jeg er tilstedet holder denne bare til 2 stk. Så her må du se ann middagsgjestene. Suppen er både gluten og laktosefri. Tar man bort eggene er den i tillegg 100% vegansk. Med andre ord en suppe som passer for de fleste.
Du trenger:
1 stor søtpotet (ca. 400g)
1/2 boks kokosmelk
1 kinesisk hvitløk
1 løk
2 gulrøtter
1 buljong terning (jeg bruker kylling)
6 dl vann
1 ss eddik
4 – 6 egg
Salt og pepper
Paprikapulver og ingefærpulver (valgfritt)
Slik gjør du:
– Kutt opp løk, hvitløk, gulrøtter og søtpotet. Bland sammen med vann og buljong og kok opp under lokk til alle grønnsakene har blitt myke.
– Kjør suppen med stavmikser til den har blitt helt glatt.
– Tilsett kokosmelk og eddik. Smak til med salt, pepper og evt paprika-og ingefærpulver.
– Server med kokte egg og evt brød.
Tips: Ønsker du en mer flytende suppe kan du tilsette litt ekstra væske.
Velbekomme
Movember: 20% av fond inntekten til Brystkreftforeningen
Hallo bloggen 💗
Jeg er både rørt og forbauset over at jeg i løpet av 1 uke har fått inn 2150 kroner i fondet mitt. Det er helt rått og har gått over all forventning! Hver gang det har tikket inn melding om aktivitet i fondet blir jeg helt rørt. Tenk at noen faktisk synes det jeg driver med er verdt å støtte. Tusen millioner takk til alle som har bidratt. Det betyr utrolig mye for meg.
I og med at dere viser meg så mye kjærlighet, ikke bare i form av penger, men gode ord, omtale og støtte ønsker jeg også å bidra med noe tilbake. Derfor har jeg bestemt meg for å gi 20% av summen som jeg får inn i fondet i løpet av november til Brystkreftforeningen. November eller Movember er ikke minst en måned som brukes til bevisstgjøring av kreft, og kanskje spesielt menn og kreft. Så nå er det på tide å ta en liten tur til legen å få sjekket prostata gutter. Bedre med en gang for mye enn en gang for lite.
Har fått flere tilbakemeldinger om at det er tungvint å overføre penger via fondet, jeg legger derfor ut kontornr mitt, slik at de som ønsker kan vippse eller overføre på en mulig enklere måte. Alle overføringer blir selvsagt notert og tatt med i regnestykket i slutten av måneden. Legg gjerne igjen en liten beskjed hvis du ønsker å benytte deg av overføring/vipps.
Kontonr.: 1202 63 85499
Link til fondet: https://gogetfunding.com/triathlete-martine-hoaas/
Ta vare på hverandre 💗
Let’s save some boobies and grow a mustache!
Fond!? Hvem vil vel støtte meg med penger på veien til toppen?
Idag har jeg faktisk startet et eget fond hvor alle som vil kan støtte meg med alt fra 1 kr til så mye hjertet eller pengboka måtte begjære. Tidligere har jeg tenkt at det bare ville vært dumt å tro at noen vil bidra fra egen lomme for å hjelpe meg til topps. Men etter å ha fått noen førespørsler om akkurat dette så bestemte jeg meg for å svelge stoltheten og opprette et fond. Her kan hvem som helst sette inn akkurat så lite eller mye som de ønsker.
Det er ikke til å stikke under en stol at veien til topps er tung og hard. Dagene består ofte av tidlige morninger og lange dager med trening etterfulgt av jobb og kanskje mer trening. Det er netter hvor jeg ligger våken og prøve å komme på en god plan for å få budsjettet til å gå opp også neste sesong. Det er dager hvor jeg møter veggen å bare må sette meg ned å gråte litt, på grunn av den store totalbelastningen med både mye trening og jobb. Jeg vet at jeg enda har noen år framfor meg med samme hardkjør både på jobb og trening for å komme helt til topps. Det er tungt å trene opp mot 20 timer i uken i tillegg til å jobbe 100%. For meg så går det ikke i lengden. Da må jeg prioritere. Det er et evig dilemma. Treningen som jeg så inderlig elsker og verdsetter gjør meg både kjappere og løfter meg enda litt nærmere der jeg ønsker å være, nemlig i verdenstoppen innenfor triathlon. I teorien har jeg både fysiske og psykiske forutsettninger for å komme meg akkurat dit. Men jeg kommer meg ikke dit hvis ikke økonomien er på plass. Det nytter ikke å være kjapp hvis man ikke har råd til å konkurrere. Et evig dilemma. Men jeg skal dit. Jeg må dit. Hvor god kan jeg egentlig bli? Det tenker jeg å finne ut i løpet av de neste årene. Jeg vet at det vil koste både blod, svette og tårer.
Derfor har jeg valgt å starte et fond. I håp om å gjøre veien til topps litt lettere. Det er viktig å huske på at absolutt ALLE bidrag vil hjelpe. Hvis 10 stykker gir 10 kroner hver, er det plutselig 100 kroner. Så ta en titt da vel. Her er linken til fondet mitt:
https://gogetfunding.com/triathlete-martine-hoaas/
For større donasjoner i bytte mot din logo på mitt trenings og konkurransetøy ta kontakt på:
Tusen takk til alle som støtter meg og følger meg i drømmen mot toppen. Kjærligheten dere gir meg betyr mye.
Besøk av TVNord under onsdagens FTP-test
Onsdags morgen fikk jeg besøk av TVNord under dagens første økt: FTP-test på sykkel. Utrolig gøy å ha besøk av lokal TV under testing. Fin sak, men litt feil her og der, som vanlig med media. For å rette i noen av feilene som blir sagt underveis:
– Fikk 7. plass under årets NM lang distanse i elite klassen (ikke rangert til 7. beste triathlet i Norge som det blir sagt).
– Etter off season må jeg IGJEN jobbe meg opp til 20 timers uker etter en rolig periode.
Her finner du link til hele intervjuet og en ellers svett triathlet:
http://www.altaposten.no/video/article13632835.ece
Fiber – og næringsrike havrekjeks på 1-2-3
Denne søndagskvelden brukte jeg til å lage noen deilige, næringsrike og superkjappe kjeks. Hvis man er fysen på noe godt kan det like greit være noe som er proppet full av fiber og næring.
Dette trenger du:
40 g mørk- eller kokesjokolade
60 g havremel (malte havregryn)
50 g mandelmel (malte mandler)
40 g fiberfin (evt mer mandler eller gryn)
80 g smør (saltet)
40 g honning
1 ts bakepulver
Slik gjør du:
– Smelt smør og bland inn honningen. Bland så inn resten av ingrediensene. Hakk sjokoladen og rør den inn i blandingen.
– Rull blandingen i 7 små boller. Legg på bakepapir og press bollene forsiktig ned.
– Sette i ovene på 180 grader i 15 – 17 min.
Nytes med god samvittighet <3